«Паттерн из детства»: как избавиться от ощущения, что новогодние каникулы прошли впустую
Новогодние праздники — это особенное время, когда мы подводим итоги прошедшего года и строим планы на будущее. Но зачастую после веселья у многих возникают тревога и чувство вины, потому что вместо активного отдыха они сделали выбор в пользу ничегонеделанья. Это ощущение может стать навязчивым и даже невыносимым, особенно в условиях современного мира, где успех часто измеряется продуктивностью. «Вечерняя Москва» узнала у психолога Натальи Наумовой, как избавиться от этого неприятного ощущения и вернуть равновесие.
Почему возникает это чувство
Специалист подтвердила, что большое количество людей мучаются от того, что они «позволили себе отдыхать на новогодних праздниках».
— Однако важно помнить, что человек делает то, что ему необходимо в это самое время. Если бы он действительно хотел заняться чем-то другим, он бы позаботился о себе иным образом. Однако ему было максимально хорошо и приятно, например, полежать посмотреть свой любимый сериал, а не кататься на горных лыжах или гулять часами на свежем воздухе, — отметила Наумова.
По ее словам, когда новогодние праздники подходят к концу, многим людям начинает казаться, что их ленивый отдых и такая забота о себе — это что-то неправильное и не нужное. У человека включается старый паттерн, который был запущен в детстве его значимыми взрослыми.
— Многими, когда они были детьми, родители были недовольны, что они отдыхали, а не выполняли домашнее задание, например, или не делали уборку по дому. Этот паттерн остался, как незакрытый гештальт во взрослом возрасте. Как только человек дает себе возможность расслабиться и отдохнуть, паттерн просыпается и начинает преобладать в мыслях человека, расстраивать его, — пояснила психолог.
Как сложные отношения с мамой влияют на жизнь и можно ли «проработать» последствия
Как себе помочь
Написать два письма
В такой момент важно взять этот детский паттерн под контроль. Человеку нужно обратить внимание на то, как он сам себя ругает от лица своего родителя, посоветовала специалист. В этом может помочь следующее упражнение:
- нужно выписать свои мысли, почему человек недоволен тем, как он отдыхал в новогодние праздники, что сделал мало полезных дел;
- потом написать ответное письмо с позиции человека, которому было приятно лениться, валяться в кровати, есть любимую еду и смотреть интересные сериалы;
- далее нужно сравнить свои чувства при прочтении этих писем и понять, каково отдыхающему слышать эти обвинения;
- также нужно заметить, что чувствует ругающий внутренний родитель, когда читает о приятном ленивом отдыхе.
— В каждом из этих сообщений есть забота о человеке, из каждой части нужно взять нужное и полезное, — подчеркнула собеседница «ВМ».
Сделать несколько дел из списка
Если вы понимаете, что не сможете себе простить полностью расслабленные выходные, то сделайте немного дел из своего списка, чтобы удовлетворить своего внутреннего родителя, предложила эксперт.
— Бессмысленно лежать на диване, корить себя и ничего не делать, — напомнила психолог.
Позволить себе отдыхать
Важно помнить, что отдых не менее важен, чем рабочие или домашние обязанности.
— Необходимо позволять себе отдыхать и ничего не делать, потому что нервная система исчерпывает свой ресурс и может давать сбой. Поэтому если вы смогли расслабиться и отдохнуть на новогодних праздниках, а не перегружали себя делами и активностями, то это позволит вам более продуктивно и качественно работать. Это достойно похвалы, отдыхать тоже нужно уметь, — заверила Наумова.