Добавить новость
Другие новости Москвы и Московской области на этот час
Добавь свою новость бесплатно - здесь

Психолог Хакимов: накануне рабочих дней лучше воздержаться от шумных вечеринок

Когда новогодние праздники подойдут к завершению, долгий сон, салаты, встречи с друзьями и веселые прогулки уступят место заботам, вернуться к которым не так-то просто после долгого перерыва. Как войти в рабочий режим правильно и с минимальными затратами, сообщил РИАМО специалист Московской службы психологической помощи столичного департамента труда и соцзащиты населения Денис Хакимов.

«Восстановить режим бывает трудно даже после выходных, что уж говорить о долгих каникулах. Есть шутка, которая не так далека от истины, что нужен еще один отдых, чтобы более-менее прийти в себя после предыдущего. Резкий переход к трудовым будням вызывает стресс и апатию, подавляет мыслями о грядущей работе и тем, что красивые гирлянды, вкусный стол и подарки постепенно уходят в небытие до следующего зимнего сезона», — отметил психолог.

Хакимов добавил, что, несмотря на долгожданный новогодний отпуск, которым многие живут, само это время не всегда настолько уж расслабляюще. Оборотная сторона начала января — это множество активностей, забирающих силы, вредная пища, отсутствие смены деятельности, необходимой для переключения внимания.

После праздников россиян ждут профессиональные обязанности и офисная рутина. Поэтому, по словам эксперта, полезнее морально подготовиться и начать переходить в новый режим постепенно и заранее. Есть несколько простых лайфхаков, которые помогут настроиться на рабочий лад.

Перестроить режим

Человеку крайне непросто встать в семь утра, когда долгое время он ложился за полночь. В итоге на место он приезжает разбитым и сонным. Лучше всего за несколько дней до выхода на работу начать ложиться спать раньше, приближаясь к привычному расписанию.

«Накануне рабочих дней лучше воздержаться от шумных вечеринок или изнурительных нагрузок вроде катания на лыжах или долгой прогулки по городу, пытаясь уловить последние мгновения выходных. Побудьте в спокойной обстановке с близкими и семьей, за разговорами или настольной игрой», — порекомендовал психолог.

Расслабиться в первый день

Выйдя на работу, надо постараться не кидаться с головой в обязанности. Начинать следует с малого: навести порядок на столе, просмотреть почту и материалы на предмет срочности, составить список того, что нужно сделать в первую очередь, а что может и подождать. Это важно не только для рядового сотрудника, но и для руководителя — понимание, что на «раскачку» большинству людей потребуется какое-то время.

Пообщаться с коллегами

Можно обменяться впечатлениями, какими-то приятными сувенирами и подарками, обсудить, кто и как провел каникулы. С одной стороны, такое общение настроит на нужный лад и поможет чуть дольше удержать послевкусие праздника. С другой, позволит не спеша войти в будничный ритм.

Реализовывать планы

«Новый год — время обещаний себе на период грядущий. Пожелали ли мы научиться играть на гитаре, пройти кулинарные курсы или бегать по утрам, стоит начать претворять задуманное и от мечтаний переходить к конкретным действиям», — отметил психолог.

Эксперт уверен, что может получиться не сразу, но потихоньку, поступательно, результат станет виден. И, что самое важное, это придаст нужный тонус, поможет быстрее войти в рабочее состояние.

Разнообразить досуг

«То, что мы смотрели сериалы, ели оливье, ходили на каток, совершенно не значит, что по окончании этого праздника жизни должны окунуться в профессиональные обязанности, не видя ничего вокруг», — сказал Хакимов.

По его словам, нужно продолжать  соблюдать баланс: физическая активность, семья и друзья, хобби и культурная программа — все это способы борьбы с выгоранием, особенно после долгого перерыва.

Оставить работу на работе

Надо стараться четко разделять дом и кабинет. Конечно, обстоятельства бывают разные, но переключиться с одного режима на другой в обратном случае крайне проблематично. Психолог подчеркнул, что надо уважать себя и свои личные границы.

Все-таки отдохнуть

Эксперт посоветовал сходить на прогулку — это немного, но позволит побыть наедине со своими мыслями, посозерцать, расслабиться. Можно посетить концерт или выставку, заказать вкусной еды. Эти мелочи скрашивают будни и напряжение от неизбежной работы, которая, пусть даже и будучи любимой, все равно требует энергии.

Бесплатная психологическая поддержка, в том числе и на новогодние праздники, доступна по круглосуточному телефону неотложной психологической помощи 051 (для городского) и 8 (495) 051 (для мобильного) Московской службы психологической помощи населению.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Москве, в Московской области и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Москве

Ria.city

Аделина Панина о том, что стоит и не стоит держать на рабочем месте

Сбербанк зафиксировал двукратный рост кредитных махинаций в РФ

Два трупа нашли в отсеке шасси самолета JetBlue во Флориде

Консультация юриста в Сургуте по уголовным

Музыкальные новости

Фильм о легендарном коми композиторе выйдет в 2025 году

Сергей Собянин поздравил православных москвичей с Рождеством Христовым

Немец в люке, ругающийся поляк-электрик и таксист из Великобритании на улицах Симферополя

«Сочи» — «Динамо» Москва — 1:5. Видеообзор матча КХЛ

Новости Москвы

Вице-губернатор Подмосковья Нагорная встретилась с семьями мобилизованных в Жуковском

Эксперимент оказался успешным. Что изменится для ульяновских предпринимателей

Глава Реутова Филипп Науменко принял участие в рождественской службе

Панки в Московском метрополитене

Экология в Москве

Продвижение Песни или Музыки в YouTube, RuTube, ВКонтакте, ЯндексДзен и других видеоплощадках!

Магия рождественских гаданий от таролога Саоны

Зачем правами человека наделяют природные объекты

Почему бабушка в 87 лет всех помнит и решает ребусы, но не может правильно нажать две кнопки на телефоне?

Спорт в Москве

Зарина Дияс на разгроме и камбэке пробилась в основную сетку турнира в Таиланде

Шнайдер победила Синякову на старте теннисного турнира в Аделаиде, выиграв всухую решающий сет

Иванишевич впервые прокомментировал скандал вокруг Рыбакиной и Вукова

Арина Соболенко раскрыла секрет своей игры после очередного титула в 2025 году

Москва на Moscow.media

Российские обзорщики перечислили лучшие бюджетные смартфоны 2024 г.

Продажа песен. Песни на продажу. Продажа текстов песен.

Российские студенты массово жалуются на повышение тарифов на транспорт

Найдена старейшая эволюционную гонка вооружений возрастом 517 миллионов лет











Топ новостей на этот час в Москве и Московской области

Rss.plus






«Нечего по заграницам шастать»: в новогодние праздники на границе с ЕС продавали места в очередях

Вице-губернатор Подмосковья Нагорная встретилась с семьями мобилизованных в Жуковском

Панки в Московском метрополитене

Как правильно составить план на Новый Год: советы психолога Ольги Романив