Эксперт рассказал о количестве воды, которую надо пить зимой для здоровья
Зимой из-за сухого воздуха в помещении и работы отопительных приборов нужно пить на 200 миллилитров больше воды. Об этом «Москве 24» рассказала врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина.
По ее словам, независимо от времени года норма потребления жидкости для женщин составляет 30, а для мужчин – 35 миллилитров на килограмм веса.
«Поскольку зимой в помещениях работают отопительные приборы и воздух более сухой, мы тратим больше жидкости. Поэтому в этот период автоматически прибавляем к суточному объему еще 200 миллилитров воды», – заявила доктор.
Зимой люди часто простужаются и подхватывают вирусы. Во время болезни врач советует пить в 1,5 раза больше изначальной нормы жидкости, ведь вода помогает выводить токсины.
Если человек пьет очень мало, развивается обезвоживание. Оно проявляется сухостью во рту, усталостью, головной болью, жаждой и уменьшением частоты мочеиспускания.
«Хорошим ориентиром может быть цвет мочи, потому что он свидетельствует об уровне гидратации. Если моча светлая, значит, вы пьете нормальное количество воды. Если темная, концентрированная – жидкости не хватает», – рассказала Мухина.
По словам специалиста, обезвоживание опасно тем, что сгущается кровь и фактически может возникнуть даже тромбообразование. Поскольку все ткани состоят из воды, значит, нарушается функция всех органов. Почки начнут плохо фильтровать, желчь станет гуще. Будет страдать нервная система, потому что из-за нехватки жидкости нарушится работа мозга.
фото: m24.ru