Врач посоветовала перейти на детокс-диету за семь дней до конца новогодних праздников
После новогодних застолий важно помочь организму восстановиться, за семь дней до окончания праздников следует перейти на детокс-диету. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила старший преподаватель кафедры патофизиологии и клинической патофизиологии Института биологии и патологии человека Пироговского университета Екатерина Титова.
«Не существует строгих рамок для выхода из праздничного режима. Если до праздников рацион был сбалансированным – овощи, каши, мясо, крупы, бобовые, масла, то организм восстановится за 7–10 дней. У тех, кто питался разнообразно, без переедания, трансжиров и фастфуда, период восстановления составит около семи дней», – сказала Екатерина Титова.
Врач также рекомендовала разнообразить рацион с помощью смузи. «Отличная альтернатива салатам – смузи. В смузи можно добавлять сельдерей, шпинат и киви. Такие смузи богаты витаминами группы В, антиоксидантами и клетчаткой, стимулируя перистальтику и желчеотделение», – пояснила она.
Специалист подчеркнула, что даже во время праздников следует чередовать застолья с прогулками на свежем воздухе. «Все процессы восстановления рациона, пищеварительной системы должны сопровождаться физической нагрузкой. Тогда выход из праздников будет максимально благоприятным и не доставит никакого дискомфорта», – заключила Титова.