Врачи назвали смертельную дозу мандаринов: не ешьте больше этого количества в день

31.12.2024 14:20

Опасно для жизни

Мандарины, характеризующиеся низкой калорийностью и высоким содержанием витамина C, являются ценным компонентом сбалансированного рациона питания. Тем не менее, как отметила нутрициолог центра «МОЖНО Есть» и преподаватель Московского института психоанализа Александра Порошина, во всем необходимо соблюдать меру. В интервью изданию «Лента.ру» она определила оптимальное количество этих фруктов для ежедневного употребления.

По словам специалиста, чрезмерное употребление мандаринов нежелательно, поскольку они содержат кислоты, способные вызывать раздражение слизистой оболочки желудка, особенно у людей, страдающих гастритом, рефлюксом или повышенной кислотностью. Кроме того, она подчеркнула, что цитрусовые являются потенциальными аллергенами, и избыточное количество мандаринов может спровоцировать нежелательную реакцию, даже при отсутствии выраженной аллергии у человека.

Согласно рекомендациям нутрициолога, детям следует употреблять 1-2 мандарина в день, в то время как взрослым рекомендуется 2-3 штуки (до 250 граммов). «Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять около 400-500 граммов овощей и фруктов ежедневно, но акцентирует внимание на важности разнообразия. Мандарины – это один из источников витаминов, но чрезмерное потребление какого-либо одного фрукта лишает рацион необходимого баланса. Целесообразно съесть 2-3 мандарина, а оставшуюся часть фруктового рациона дополнить яблоками, ягодами или другими доступными фруктами», — резюмировала Порошина.

Популярные социальные и полезные новости дня:

Читайте на 123ru.net

Частные объявления в Москве, в Московской области и в России

Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.