Как избежать перегрузок перед Новым годом
Какие опасности подстерегают людей перед новогодними праздниками, рассказал главный психиатр Москвы, главный врач психиатрической клинической больницы № 1 имени Алексеева Георгий Костюк.
«Длительные перегрузки перед Новым годом действительно могут оказывать значительное влияние на ментальное здоровье. Подготовка к праздникам часто сопровождается повышенным уровнем стресса. Люди испытывают давление от необходимости завершить все дела до конца года, купить подарки, организовать мероприятия и так далее. Это может привести к чувству тревоги, раздражительности и даже депрессии», — отметил врач.
Постоянный недосып, длительная работа без отдыха, нерегулярное питание в конце концов загоняют человека в стресс. У него снижается работоспособность, может возникнуть депрессия.
«Ожидания общества относительно того, как должны проходить праздники, могут создавать дополнительное напряжение. Например, необходимость соответствовать определённым стандартам праздника, общаться с большим количеством людей или участвовать в мероприятиях, которые не приносят удовольствия. Праздники часто связаны с большими расходами, что может вызывать финансовые проблемы у некоторых людей. Это также является источником стресса и беспокойства», — подчеркнул психиатр.
Люди, которым приходится проводить праздники без родных и близких, наиболее остро испытывают одиночество в эти дни. Употребление алкоголя в новогодний период также может притянуть негативные эмоции и негативно сказаться на психике.
«В целом, длительные перегрузки перед Новым годом могут привести к эмоциональному выгоранию, снижению работоспособности, ухудшению настроения и другим проблемам с ментальным здоровьем. Важно помнить о необходимости заботиться о себе, находить время для отдыха и поддерживать баланс между работой и личной жизнью», — посоветовал специалист.
Врач порекомендовал несколько способов, как снизить новогодние перегрузки, быстро восстановить силы и улучшить настроение.
- Если у вас есть возможность уделить хотя бы немного времени на дневной сон, обязательно поспите.
- Существуют специальная дыхательная гимнастика для релаксации. Она помогает расслабиться и снять напряжение.
- В ходе физических нагрузок выделяются эндорфины, которые помогают снять стресс. Поэтому немного физкультуры и спорта не помешает.
- Слушайте приятную музыку, она поможет расслабиться и отвлечься от проблем.
- Прогулка на природе принесёт спокойствие и хороший сон.
- Тёплый душ или ванна перед сном поможет быстро заснуть.
- Общение с близкими является своеобразной психотерапией, потому что в результате вырабатывается гормон счастья окситоцин, что помогает переключиться на позитив.
- Планируйте все дела заранее и правильно организуйте время — это залог успеха и способ избежать эмоциональных перегрузок.
Как отметить Новый год — семь сценариев праздника в нашем материале.