Врач посоветовал москвичам больше гулять в новогодние праздники
В период новогодних праздников нужно обязательно находить время для прогулок на свежем воздухе. О том, почему гулять полезно и как правильно подобрать одежду для прогулок, рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников в ходе пресс-конференции Информационного Центра Правительства Москвы.
«Во время праздников каждый выбирает удобный и комфортный режим согласно своему образу жизни и графику, но время для прогулок нужно находить обязательно, потому что даже получасовая прогулка приводит в тонус мышцы, тренирует связки, улучшает сон, укрепляет сердце и сосуды, снижает стресс, укрепляет иммунитет и дает еще много другой пользы», — сказал Андрей Тчжельников.
Одежду нужно подбирать по погоде, температурному режиму, с учетом длительности прогулки, физической активности. Следует позаботиться о том, чтобы не замерзнуть и не перегреться. Одежда должна закрывать все части тела, желательно надевать несколько слоев. В морозную погоду прослойки воздуха между слоями помогут удержать тепло, а если станет жарко, можно что-то снять.
«Необходимые атрибуты прогулки — это варежки и перчатки. Лучше, чтобы шапка закрывала уши. Отдавайте предпочтение натуральным материалам, например, шерсти. Они хорошо помогают защищать от холода. Если планируются активности, нужно надевать то, в чем удобно двигаться, более спортивную одежду. Обувь должна быть нескользящая и непромокаемая», — отметил врач.
При переохлаждении или обморожении ни в коем случае нельзя пытаться согреться алкоголем, нельзя сразу после мороза принимать горячую ванну. Эксперт посоветовал не делать растирания пораженных участков кожи снегом или грубыми тканями и не смазывать пораженный участок разогревающим кремом или любым подобным средством. Чтобы согреть человека, нужны плед, теплый чай, теплое помещение и «сухое» тепло.