Врач рассказала о допустимой норме мандаринов в день
Диетолог также отметила низкую калорийность мандаринов.
В интервью для РИА Новости главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова поделилась рекомендациями по употреблению мандаринов. Она советует жителям России ограничить их потребление до 200–250 граммов в день. Это количество, по мнению специалиста, позволяет получить максимальную пользу и насладиться вкусом цитрусовых фруктов.
Диетолог также отметила низкую калорийность мандаринов — около 38 килокалорий на 100 граммов продукта. Однако она предупредила о возможных негативных последствиях чрезмерного употребления цитрусовых. Даже у здоровых людей это может вызвать псевдоаллергическую реакцию, которая проявляется зудом и кожными высыпаниями.
Мандарины являются богатым источником витамина С, а также содержат витамины группы В, каротиноиды (провитамин А), клетчатку, органические кислоты, минеральные вещества и биофлавоноиды.