Добавить новость
Другие новости Москвы и Московской области на этот час
Добавь свою новость бесплатно - здесь

Диетолог Соломатина: долгожители едят 2-3 раза в день и медленно жуют пищу

Около 90% рациона долгожителей состоит из растительных продуктов. Эти люди редко пьют алкоголь и избегают жирной пищи. Диетолог Елена Соломатина подчеркнула, что составление правильного рациона может способствовать долгожительству и улучшению качества жизни, сообщает «Вечерняя Москва».

Согласно исследованию, у столетних наблюдаются общие биомаркеры — низкие уровни глюкозы, мочевой кислоты и креатинина. Содержание сахара в крови у них не превышает 6,5.

Например, для повышения уровня железа в крови полезны мясо, печень, морепродукты, яйца, сушеные фрукты и овощи. Высокий сахар лучше контролировать, заменяя десерты на темный шоколад или диетические сухофрукты.

Долгожители имеют строгий режим питания. Завтрак включает белки, жиры, углеводы и антиоксиданты — например, яйца и овощи с растительным маслом, запиваемые зеленым чаем. Обед можно разнообразить нежирной рыбой с овощами, а ужин сделать легким, с крупами и фруктами.

«Оказывается, более тщательное пережевывание пищи дает возможность нашим ферментам на все 100% расщепить еду и получить плавный выброс глюкозы в ответ на приход углеводов», — добавила эксперт.

Обычно долгожители едят 2-3 раза в день, что способствует лучшему восприятию пищи. Генетика также играет роль в достижении долгожительства на 20-40%.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Москве, в Московской области и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Москве

Ria.city

В Уфе произошел пожар на производстве мебели

Загруженность дорог Подмосковья составляет 5 баллов вечером 22 января

Нижегородский театр «Комедiя» приступил к репетициям нового мюзикла «Александр Невский»

Отец выжил, он в шоке! Жена и двое детей сгорели заживо во сне в Химках

Музыкальные новости

Театр "Модерн" вновь покажет пронзительную драму «Человек с глазами Моцарта»

Газпром выполнил основную часть работ в рамках программы развития газоснабжения и газификации Самарской области

Спрятавший труп собутыльницы в машине Куценко убийца устраивался на работу нелегально

Какие операции делает травматолог-ортопед?

Новости Москвы

Нижегородский театр «Комедiя» приступил к репетициям нового мюзикла «Александр Невский»

Пенсии в феврале 2025 года: кого ждет повышение

Выбирали люксовые машины: автоподставщики из Казани орудовали в Москве

Тишковец заявил о наступлении метеорологической весны в Москве

Экология в Москве

Главный вывод, который мы понимаем лишь в конце жизни: ответ Игоря Губермана

Обыкновенный азербайджанский фашизм-4. Ввод войск в Баку в январе 1990 года

В городском округе Домодедово проведена агитационно-разъяснительная работа с населением о сохранности имущества.

Сургутские врачи удалили пациенту металлическую пластину, которая находилась там 17 лет вместо четырех

Спорт в Москве

Алькарас: Уезжаю из Австралии с гордо поднятой головой

Джокович не дал Алькарасу собрать карьерный Большой шлем в 2025-м

Паула Бадоса одолела Кори Гауфф в четвертьфинале Открытого чемпионата Австралии.

Михаил Кукушкин удачно стартовал на турнире во Франции

Москва на Moscow.media

На федеральных трассах в Новосибирской и Омской областях ограничено движение грузового и пассажирского транспорта

Ремикс Песни. Создание ремикса Песни. Создание Хитового ремикса песни.

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

Тундра Чаунского района











Топ новостей на этот час в Москве и Московской области

Rss.plus






В Уфе произошел пожар на производстве мебели

Отец выжил, он в шоке! Жена и двое детей сгорели заживо во сне в Химках

Кинопоиск эксклюзивно покажет матчи 2-го этапа и Финал четырех Winline Кубка России по футзалу

Более 400 млн поездок совершили пассажиры на МЦД-1