Психолог Марианна Абравитова: как взаимосвязаны лишний вес и психическое здоровье
Лишний вес — это не просто данные на весах, но и перегруженность мыслями, сомнениями и тревогами. Взаимосвязь между психическим здоровьем и весом глубже, чем может показаться на первый взгляд. Когда наш ум погружен в стресс и беспокойство, ни одна диета не принесет желаемых результатов; лишние килограммы будут казаться непреодолимой преградой, нежели просто цифрами. Поэтому перед тем, как начать работать над своим рационом, стоит дать себе разрешение просто существовать — это первый шаг к обретению психологического комфорта.
Когда мы испытываем внутренний дискомфорт, наше восприятие собственного отражения искажено. Вместо того, чтобы видеть себя, мы наблюдаем лишь симптомы своих страхов и тревог. Это часто приводит к нарушениям пищевого поведения. Дисбаланс внутри заставляет нас фокусироваться на несуществующих недостатках, в то время как истинное внимание стоит перенаправить внутрь себя.
Понятие совершенства и красоты индивидуально, и у каждой женщины есть возможность выбирать, над чем работать — своим восприятием себя или с телом. Для одной фигура с пышными формами станет источником гордости, тогда как другая, обладая идеальными пропорциями, будет испытывать беспокойства из-за «лишнего» сантиметра. Разница кроется в любви к себе: у одной — она непоколебима и не зависит от цифр на весах, у другой же — наоборот. В вопросах самооценки дело скорее в нашем внутреннем мире, чем в физических данных. Поэтому выбирая между работой над телом или разумом, акцент следует делать на первое.
Когда мы находимся в гармонии с собой, мы приобретаем навыки управления эмоциями, что особенно важно для предотвращения эмоционального переедания. Сильное психическое здоровье позволяет нам отличать физический голод от эмоциональных порывов. Работа с собственными чувствами способствует формированию здоровых пищевых привычек и помогает создать связь с телом, вместо того чтобы прятаться от него за порциями пищи. Забота о психологическом состоянии становится не только важной, но и мощной основой для контроля над избыточным потреблением еды, что, в свою очередь, приносит гармонию и баланс в жизнь.
Позволяя себе есть все, мы убираем так называемый "запретный плод". Многие попадают в ловушку строгих ограничений, что вызывает внезапное желание съесть нечто запрещенное и приводит к срывам и чувству вины. Психологически здоровый человек осознает, что иногда ему может захотеться чего-то "вредного", и это нормально. Однако он умеет делать взвешенные выборы, сохраняя контроль над ситуацией. Запретного не существовало бы, если бы мы не воспринимали его как таковое; осознание этого снимает давление и предохраняет от переедания.