Психолог назвала способы побороть страх перелетов
Психолог Елизавета Чернова рассказала, как побороть страх перелетов. По ее словам, соблюдение определенных ритуалов может помочь в борьбе с аэрофобией.
В беседе с агентством RuNews24.Ru во вторник, 5 ноября, специалист отметила, что можно заранее выбрать комфортное место в самолете, это создаст иллюзию контроля над ситуацией.
«Тем, кто страдает аэрофобией, рекомендуется соблюдать некий ритуал. Перед тем, как совершить полет, человеку нужно постепенно и последовательно создавать себе комфортные условия перелета», — посоветовала специалист.
По ее словам, боязнь перелетов может возникать вместе с другими тревожными расстройствами. Страх появляется нередко у людей, которые любят все контролировать, сообщает сайт kp.ru.
Чернова указала на то, что диагноз «аэрофобия» ставится на основании наблюдения симптомов и их анализа. Обнаруживаются вегетативные и психические признаки. Предрасположенность к аэрофобии также помогает выявить специализированное тестирование, уточняет РИАМО.
В сентябре кандидат психологических наук, главный психолог Минздрава Новгородской области Михаил Хорс в беседе с НСН призвал людей, страдающих клаустрофобией, идти к специалисту и работать с этой проблемой. Он отметил, что паническая атака из-за различных фобий может выраженно проявляться, начиная от учащенного сердцебиения, заканчивая предобморочным состоянием. Произойти это может в замкнутом пространстве, в самолете. Он посоветовал заранее проговаривать, что можно застрять, например, в лифте, и в этом нет ничего страшного. Вот такие убеждения, сформированные многократным повторением этих фраз, подготовят человека к возможному сценарию в его жизни, заключил специалист.
Клинический психолог Лариса Овчаренко в июле посоветовала страдающим от аэрофобии людям взять в самолет вещи, создающие комфорт. Это могут быть подушка, удобная одежда и вкусная еда. Специалист напомнила, что самолеты — самый безопасный вид транспорта, это стоит повторять себе перед перелетом, отмечает 360.ru.
Ранее депутат Госдумы Виталий Милонов в беседе с агентством городских новостей «Москва» напомнил, что алкоголь не помогает бороться с аэрофобией, а только провоцирует неадекватное поведение пассажиров. Вместе со стрессом человек еще меньше себя контролирует даже в состоянии не очень сильного алкогольного опьянения. Он выразил мнение, что принятие ограничений на продажу и распитие алкоголя в аэропортах и самолетах повлияет на сокращение случаев авиадебоширства.
По данным аналитического центра сервиса поездок и путешествий Туту.ру, наиболее распространённые техники борьбы с аэрофобией среди путешественников включают молитвы, успокоительные средства, алкоголь и различные методы самоуспокоения вроде глубокого дыхания и медленного счёта до десяти, отмечает ИА Регнум.
До этого клинический психолог Виталий Сидняев заявил, что техника переключения внимания поможет бороться с аэрофобией. По его словам, она заключается в чередовании напряжения и расслабления внимания.