Психиатр рассказал, как вернуть мотивацию, когда делать ничего не хочется

Психиатр и психотерапевт Алексей Вилков рассказал о том, как справляться с желанием ничего не делать. Он объяснил, как повысить продуктивность даже в моменты особенно сильной апатии.

Человеку в моменты внутреннего ощущения «разряженной батарейки» нужно понимать, как вернуть себе силы, передала «Вечерняя Москва» слова психотерапевта Алексея Вилкова.

По мнению специалиста, чтобы сохранять высокую эффективность, нужно иметь поставленную цель и быть замотивированным. Важный аспект в любой деятельности – отдых, чтобы человек не переутомлялся. Хороший сон поможет не чувствовать усталость, отметил психиатр.

Также важно хвалить и поощрять себя за проделанную результативную работу, пусть и небольшую, подчеркнул Вилков. Это влияет на мотивацию, потому что от положительных эмоций появляется энергия.

Психотерапевт также назвал среди «помощников» борьбы с усталостью – физические нагрузки, четкий распорядок дня и правильное питание. Это поможет не концентрироваться исключительно на работе.

Помимо этого, не концентрироваться только на одной сфере жизни помогут медитации. Это уменьшит тревожность и навязчивые мысли, заключил эксперт.