Нутрициолог Коробейникова: правильное питание укрепит здоровье сердца
Здоровое и гармоничное питание способствует поддержанию здоровья сердца. Об этом сообщила нутрициолог Жанна Коробейникова в интервью «Москве 24».
По ее рекомендациям, оптимальным выбором будет «средиземноморская» диета, которая включает в себя овощи, рыбу, птицу, цельнозерновые продукты, орехи и семена. Кроме того, специалист советует сократить потребление насыщенных жиров и холестерина животного происхождения, которые можно найти в фастфуде, маргарине, жирном мясе, колбасных изделиях и сосисках.Также важно употреблять в пищу морскую капусту, зерновые, бананы, шпинат, брокколи и другие продукты, богатыми калием и магнием.
«Согласно исследованиям, потребление около двух столовых ложек (23 грамма) оливкового масла в течение дня способствует снижению риска развития ишемической болезни сердца благодаря мононенасыщенным жирам, содержащимся в нем. Важно, чтобы продукт был свежим и не смешан с другими маслами», — подчеркнула Коробейникова.
Нутрициолог также советует употреблять обычную воду и качественный зерновой кофе.
Врач-кардиолог «СМ-Клиника» Анастасия Фомичева ранее отметила в интервью «Газете.Ru», что образ жизни и привычки играют ключевую роль в поддержании здоровья сердца. Она сказала, что необходимо поддерживать адекватный уровень физической активности. Подойдут аэробные виды нагрузки, такие как простая ходьба, прогулки, плавание и велопрогулки, уточнила она.
Ранее сообщалось, что только каждый третий россиянин постоянно проверяет здоровье сердца и сосудов.