Добавить новость
Другие новости Москвы и Московской области на этот час
Добавь свою новость бесплатно - здесь

Врач-невролог назвал причины проблем со сном у пожилых людей

С бессонницей сталкиваются 10–30% людей после 60 лет. Чем старше становится человек, тем большее количество факторов может оказывать влияние на его сон. С годами происходят естественные изменения цикла сна и бодрствования, однако бессонницу еще нужно диагностировать. Врач-невролог медицинской компании «СберЗдоровье» Максим Панков рассказал «Известиям» 1 октября, в Международный день пожилых людей и День геронтолога, почему многих в старшем возрасте беспокоят проблемы со сном.

«Согласно Международной классификации расстройств сна, для установления диагноза «бессонница» нужен как минимум один симптом: трудность с засыпанием более 30 минут, проблема с поддержанием сна — пробуждение и бодрствование более 30 минут ночью, частые случаи раннего подъема, при этом сон короче шести с половиной часов. Такие симптомы должны наблюдаться не менее трех раз в неделю и при этом человек должен чувствовать нарушение своего привычного образа жизни. Если бессонница продолжается более трех месяцев, то состояние становится уже хроническим», — объяснил он.

По его словам, при диагностике нарушения сна врач в первую очередь исключает заболевания, которые могут способствовать появлению такого состояния, например, депрессию, тревожные расстройства. Для этого понадобятся консультации с неврологом или психотерапевтом, которые проводят тестирования с применением шкал тревоги и депрессии.

«Есть и другие заболевания, которые могут сопровождаться бессонницей, например синдром беспокойных ног. У человека появляется желание двигать ногами из-за неприятных ощущений в них, а при движении неприятное чувство уходит, иногда может присутствовать боль в нижних конечностях. Синдром беспокойных ног, как правило, возникает по вечерам. Для диагностики этого состояния необходимо обратиться за консультацией к неврологу и сдать анализ крови на ферритин, который является индикатором запаса железа в организме. Это лабораторное исследование проводится в связи с достоверно доказанной связью между низким уровнем ферритина и синдромом беспокойных ног», — сказал врач.

Также бессонница может возникнуть при синдроме апноэ, подчеркнул специалист. Он проявляется задержкой дыхания во сне, храпом и снижением качества сна. Самостоятельно заподозрить такой синдром человек не может, нужно наблюдение со стороны и проведение исследования сна с помощью специального прибора — полисомнографа.

Панков отметил, что также воздействовать на качество сна могут принимаемые лекарственные средства, БАДы, алкогольные и энергетические напитки, кофе.

Невролог указал, чтобы преодолеть бессонницу, следует соблюдать ряд правил гигиены сна: поддерживать график сна и бодрствования, спать в темном помещении с влажностью воздуха 50–60% и температурой +16...+20 градусов, избегать использования смартфонов и других электронных устройств перед сном минимум за 30 минут, снизить потребление кофеина и алкоголя, перед ночным отдыхом выбирать легкие перекусы, например, обезжиренный йогурт, овощи, фрукты.

«Если возникают проблемы со сном после соблюдения простых правил гигиены, то рекомендуется обращение к неврологу для поиска причины бессонницы и лечения. Это можно сделать как очно, так и в онлайн-формате через телемедицинские сервисы. При наличии показаний врач может направить пациента к более узкому специалисту по сну — сомнологу», — добавил Панков.

Ранее, 28 сентября, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой нервных болезней ИПО Первого МГМУ имени Сеченова, исполнительный директор Ассоциации междисциплинарной медицины, основатель форума «Ум, Красота, Любовь и Здоровье» в Москве Алексей Данилов в интервью рассказал «Известиям» 28 сентября об основных причинах бессонницы и о том, как на качество сна влияют питание и физическая активность.

По его словам, главной основанием являются тревожные мысли, когда определенные события или переживания не выходят из головы. Плохому сну также способствуют различные хронические заболевания, например ишемическая болезнь сердца, цистит, заболевания желудочно-кишечного тракта, отметил Данилов. Он посоветовал соблюдать умеренная физическая активность и на ужин есть легкоусвояемые продукты, содержащие триптофан — предшественник мелатонина.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Москве, в Московской области и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Москве

Ria.city

В царстве славного Дадона

Путин: трассой М-12 воспользовались 26 млн автомобилистов

В Забайкалье с рельсов сошли 24 грузовых вагона, задержаны пассажирские поезда

Качканарцы на балу в Москве

Музыкальные новости

Начальник Управления Росгвардии по Республике Алтай принял участие в обсуждении актуальных вопросов обеспечения безопасности жителей региона

О герое Гражданской войны 1917-1922 г. Николае Богомолове

ПРАВОПОРЯДОК НА ФУТБОЛЬНОМ МАТЧЕ РПЛ ОБЕСПЕЧИЛИ РОСГВАРДЕЙЦЫ В ГРОЗНОМ

Сотрудники СОБР и ОМОН подмосковного главка Росгвардии прошли испытания на право ношения знака отличия полицейского спецназа

Новости Москвы

МХТ имени Чехова перечислит деньги фонду «Артист» — Хабенский

Умер депутат Заксобрания Карелии первого созыва

Депутат АдГ Ротфусс заявил, что до него доходили слухи о визите Шольца в Москву

Состав метро «Москва-2024» получил золотую награду на конкурсе Global Design iT Award

Экология в Москве

Гастроэнтеролог Садыков перечислил свойства черной соли

Рилсмейкер. Услуги Рилсмейкера. Рилсмейкер в Москве.

Почему пьяные люди часто становятся агрессивными

Трагедия карабахцев: Ашот Бегларян. Колонна длиною в жизнь

Спорт в Москве

Андрей Рублёв обыграл Ника Кирьоса и принёс своей команде победу в Мировой теннисной лиге

Анна Калинская снялась для обложки журнала Harper’s Bazaar и попросила не спрашивать её о романе с Янником Синнером

Спортсмены и рекламные ролики: Джокович в пасти у крокодила, а Овечкин — доставщик пиццы

Мирра Андреева и Арина Соболенко разгромили Бадосу и Швентек

Москва на Moscow.media

"Отражения"

Кировская область на 100 % выполнила план по дорожному нацпроекту

Одежда, инструменты и хозтовары вошли в ТОП самых доставляемых грузов в маркетплейсы в преддверии Нового года

Туристический налог на воздух введут 55 регионов РФ с 1 января 2025 года











Топ новостей на этот час в Москве и Московской области

Rss.plus






France 24: США, Европа и Китай заберут у России военные заказы Вьетнама

Старовойт: "Сапсаны" после ввода ВСМ-1 могут выйти на других направлениях

Главный диетолог Минздрава призвал отказаться от крепкого алкоголя на Новый год

Две женщины в Екатеринбурге заболели ботулизмом после того, как поели шпроты в масле