Психиатр Тетюшкин рассказал о пользе средиземноморской диеты при борьбе со стрессом
Психиатр Михаил Тетюшкин рассказал о пользе средиземноморской диеты при борьбе со стрессом в осенний период.
«Если говорить о депрессии вообще, когда серо, сыро, холодно и погода плохая, ещё и на работу надо, то у людей легче развивается депрессивный синдром. Каких-то специальных инструментов для борьбы с ним не существует», — заявил он в беседе с радиостанцией «Говорит Москва».
По его словам, нужен баланс физических, эмоциональных и интеллектуальных нагрузок.
Важную роль играет сбалансированное питание, оптимальным вариантом является средиземноморская диета, считает Тетюшкин.
Со своей стороны, врач-диетолог сервиса Level Kitchen, нутрициолог, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, как бороться с перееданием.
«Верным подходом будет ограничивать количество самой порции — одна тарелка без горки. Таким образом, вы обозначите границы порции и не съедите больше нормы, в идеале не более 300—500 г за один приём пищи», — сообщила она.
По её словам, не нужно спешить — желательно выделить на приём пищи не менее получаса.
Ранее нутрициолог Лариса Никитина выразила мнение, что бурый рис полезнее белого, поскольку он содержит гораздо больше микроэлементов и безопасен для диабетиков.