Ольга Зайцева рассказала о тренировках с проектом «Показать за 60 секунд»
Каждый москвич может тренироваться на воркаут-площадках, получая бесплатные онлайн-тренировки с опытными тренерами благодаря специальному проекту «Показать за 60 секунд». Об этом двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Ольга Зайцева рассказала на встрече с жителями района Куркино.
«Во многих столичных парках, а также во дворах сегодня установлены площадки для занятий воркаутом. Одни локации подойдут для новичков, а на других удобно тренироваться профессионалам. Можно выбрать снаряды для семейных тренировок или занятий, которые подойдут для людей старшего поколения. Однако особенно новичкам бывает трудно начать заниматься, выбрать тренажеры и нагрузку. Здесь на помощь приходит проект «Показать за 60 секунд» с доступными видеонструкциями от профессиональных тренеров», – сказала Зайцева.
Демонстрационные ролики длятся около одной минуты. За это время тренер не только показывает упражнение, но и объясняет, для каких групп мышц оно предназначено. Одновременно на экране появляется информация о количестве подходов в зависимости от уровня спортивной подготовки.
«На портале можно выбрать тренировку из разделов «Группа мышц», «По тренажерам» или «ГТО». В каждом разделе есть ролик, посвященный разминке, где упражнения подобраны таким образом, чтобы разогреть все группы мышц. Кроме видеороликов здесь есть и пошаговое описание упражнений, и поясняющие рисунки. Собранные на сайте материалы позволяют самостоятельно разобраться в том, как правильно отжаться, выполнять приседания или подтягиваться, чтобы не повредить спину или суставы», – отметила Зайцева.
По ее словам, проект «Показать за 60 секунд» приравнивает самостоятельные занятия к тренировкам с личным тренером.