Ольга Зайцева: Занятия воркаутом в Москве переходят на новый уровень

Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Ольга Зайцева рассказала на встрече с жителями района Куркино о том, как каждый москвич может тренироваться на воркаут-площадках, получая бесплатные онлайн тренировки с опытными тренерами. В столице работает специальный проект «Показать за 60 секунд», в рамках которого собраны короткие видеоинструкции профессиональных тренеров.

— Во многих столичных парках, а также во дворах сегодня установлены площадки для занятий воркаутом. Одни локации подойдут для новичков, а на других удобно тренироваться профессионалам. Можно выбрать снаряды для семейных тренировок или занятий, которые подойдут для людей старшего поколения. Однако особенно новичкам бывает трудно начать заниматься, выбрать тренажеры и нагрузку. Здесь на помощь приходит проект «Показать за 60 секунд» с доступными видеонструкциями от профессиональных тренеров, — рассказала Ольга Зайцева.

 Демонстрационные ролики длятся порядка одной минуты. За это время тренер не только показывает упражнение, но и объясняет, для каких групп мышц оно предназначено. Одновременно на экране появляется информация о количестве подходов в зависимости от уровня спортивной подготовки.

— На портале можно выбрать тренировку из разделов «Группа мышц», «По тренажерам» или «ГТО». В каждом разделе есть ролик, посвященный разминке, где упражнения подобраны таким образом, чтобы разогреть все группы мышц. Кроме видеороликов здесь есть и пошаговое описание упражнений, и поясняющие рисунки. Собранные на сайте материалы позволяют самостоятельно разобраться в том, как правильно отжаться, выполнять приседания или подтягиваться, чтобы не повредить спину или суставы, — отметила Ольга Зайцева.

 По ее словам, проект «Показать за 60 секунд» приравнивает самостоятельные занятия к тренировкам с личным тренером.