Врач-офтальмолог, заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед, офтальмохирург Кирилл Светлаков: что такое цифровая гигиена и как ей следовать

Статистика показывает, что с проблемой близорукости сталкивается каждый третий-четвертый взрослый житель России. Основная причина этого - активное использование различных гаджетов. По данным мировых исследований, в некоторых регионах, таких как Азия, процент людей с миопией достигает 50% и более. Здесь также прослеживается прямая связь с повсеместным распространением цифровых устройств.

Однако гаджеты - не единственный фактор, влияющий на ухудшение зрения. Не менее важную роль играет наш современный образ жизни, характеризующийся снижением двигательной активности. Все больше людей работают и учатся удаленно, проводя большую часть времени в сидячем положении перед компьютером. Это негативно сказывается на состоянии глаз.

Исследования показывают, что те, кто во время пандемии больше времени проводил дома, продемонстрировали более выраженную тенденцию к прогрессированию близорукости. Поэтому крайне важно уделять внимание профилактике и защите зрения.

Одним из ключевых моментов является соблюдение так называемой "цифровой гигиены". Необходимо строго регламентировать время, проведенное за экранами гаджетов, работать на оптимальном расстоянии от компьютера, следить за правильным освещением и цветовой температурой экранов. Важно избегать чрезмерной нагрузки на глаза.

Не менее значимым фактором профилактики является увеличение времени, проводимого на свежем воздухе. Исследования показывают, что у тех, кто ежедневно проводит на улице минимум 2 часа, вероятность развития близорукости значительно ниже, чем у людей, большую часть времени проводящих в помещениях.

Также нельзя забывать о необходимости регулярных осмотров у офтальмолога и своевременном лечении выявленных проблем, таких как синдром сухого глаза. Это позволит предотвратить серьезные осложнения и сохранить зрение.

Современные достижения офтальмологии дают широкие возможности для коррекции зрения. Но для их эффективного использования требуется комплексный подход, включающий соблюдение "цифровой гигиены", увеличение пребывания на свежем воздухе и регулярное наблюдение у специалиста. Только такая всесторонняя забота о здоровье глаз позволит надолго сохранить высокое качество зрения.