Биолог Лялина: спорт и шоколад полезны для поднятия настроения

Исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина назвала способы, с помощью которых можно возместить дефицит «гормонов счастья» — серотонина, дофамина, эндорфинов — и поднять себе настроение.

Прежде всего, следует заняться физическими упражнениями, поскольку спорт способствует выработке химических веществ, вызывающих чувство удовольствия и эйфории, поделилась она в беседе с Life.ru.

Кроме того, по её словам, связанные с эмоциями области мозга активизирует приятная музыка. Ещё можно заняться творчеством и приносящим удовольствие хобби.

Также повышает настроение тёмный шоколад, отметила Лялина.

«Какао содержит триптофан — в мозге эта аминокислота превращается в серотонин, что улучшает настроение и помогает справляться с депрессией и тревогой», — добавила эксперт.

Ранее кандидат психологических наук, заведующий кафедрой психологии личности и дифференциальной психологии Московского института психоанализа Владимир Шляпников в беседе с НСН рассказал, какие существуют способы борьбы со стрессом.