Диетолог Русакова рассказала, как пить воду без возникновения отеков

В жаркую погоду необходимо пить достаточно воды. Однако чрезмерное употребление жидкости может привести к появлению отеков. О том, как избежать таких неприятных последствий, рассказала диетолог Дарья Русакова.

По ее словам, воду необходимо пить с перерывами и не употреблять сразу слишком много жидкости. Для утоления жажды лучше всего подойдут чистая питьевая вода и чай без сахара. Не стоит выбирать сладкие и газированные напитки, поскольку они плохо усваиваются организмом.

Обратить внимание стоит и на свой рацион. Чрезмерно соленые и копченые продукты задерживают жидкость в организме, из-за чего возникают отеки.

— Небольшое количество соли необходимо, так как потом человек теряет электролиты, и их нужно восполнять, — передает слова Русаковой 360.ru.

Если избежать отеков все же не удалось, диетолог рекомендует добавить в свой рацион свежие овощи, зелень, ягоды и фрукты. В этих продуктах содержится много калия,  который поможет быстрее вывести жидкость из организма. 

В жару человек склонен терять аппетит, поэтому в летнее время эксперты рекомендуют добавить в рацион легко перевариваемые продукты. 

Летом многие чувствуют слабость и недомогание из-за высоких температур. Однако больше всего страдают люди с хроническими заболеваниями. «Вечерняя Москва» обсудила со специалистом, кто сложнее всего переносит жаркую погоду и как пережить аномально высокие температуры.