Диетолог: голубика и земляника помогут при похудении
Для коррекции фигуры и избавления от лишних килограммов полезно проводить разгрузочные дни, используя в этот период один или максимум два-три продукта. Почему голубика и земляника хороши для разгрузочных дней, журналисты АГН «Москва» узнали в беседе с доктором медицинских наук, профессором Федерального медико-биологического агентства, диетологом Маргаритой Королевой.
Как объяснила Королева, в землянике содержится совсем небольшое количество калорий, и эта ягода прекрасно сочетается с голубикой. Обе они достаточно вкусные, и такая диета точно принесет и результат, и настроение не испортит. Но бесконтрольно съедать огромное количество ягод тоже не стоит.
«Количество употребляемых ягод, безусловно, надо дозировать. Для взрослого человека это от 1,5 до 1,8 кг в день, распределенных на шесть-восемь приемов. При этом необходимо пить не менее 2,5 литра в день, и снижение массы тела будет очевидным», – отметила диетолог.
Собеседница агентства добавила, что на землянику не стоит налегать аллергикам и малышам. А в остальном от этой ягоды одна польза: стимуляция работы кишечника, витамины и биофлавоноиды, минеральные вещества и клетчатка.
Однако разгрузочные дни это временная мера, и в повседневной жизни рацион должен быть полноценным и разнообразным, добавила эксперт.