Россиянам рассказали простой рецепт борьбы с бессонницей
Бессонница может спровоцировать обострение заболеваний и привести к различным неприятным последствиям, если не принять вовремя меры по борьбе с ней. Россиянам рассказали о негативных последствиях этого явления и о методах его устранения.
Последствия бессонницы могут распроститься как на эмоциональное, так и физическое состояние человека. Она часто приводит к снижению иммунитета, а также обострению хронических болячек, пишет “Вечерняя Москва”.
Расстройство оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую, нервную и эндокринную системы. От него могут появиться психические расстройства, снижение активности и проблемы с концентрацией внимания.
На бессонницу чаще жалуются пожилые люди. Однако с ней могут столкнуться и более молодые. Во многих случаях расстройство сна можно поправить, если придерживаться простых правил.
Так, например, специалисты советуют стараться ложиться и вставать в одно и то же время, а также обеспечить себя комфортным спальным местом.
Кроме того, не стоит работать за компьютером или смотреть телевизор перед сном. Также рекомендуется не принимать кофеин за несколько часов до сна, не есть тяжелую пищу и не пить много воды на ночь.