«Соблюдайте меры безопасности»: остеопат Воробьевский рассказал, как сохранить здоровье суставов
Когда возникают проблемы с суставами, самое важное — определить причину. Врач-остеопат Владислав Воробьевский рассказал «Вечерней Москве», как выяснить, почему болят суставы, и как их лечить.
От чего зависит здоровье суставов
Основа соединений характеризуется принципом жесткости. Постоянность и долговечность сустава зависят от равновесия между натягиванием (мускульно-связывающим аппаратом) и сдавливанием (капсулой и хрящом суставов). Нарушение равновесия между этими факторами приводит к сбою назначений сустава, быстрому изнашиванию и развитию заболеваний.
Плохой мышечный тонус и мезенхимальная недостаточность могут вызвать излишнюю активность суставов. Это приводит к частому трению суставных участков и, как следствие, к разрастанию хрящей, а после к артриту. Однако обратная ситуация может также повлиять негативно: чрезмерные энергетические нагрузки и большая мышечная масса могут привести к уплотнению сухожилий, ограничению подвижности суставов и потере хрящей. Таким образом, баланс стабильности и упругости суставов необходим для того, чтобы укрепить суставы.
Опорно-двигательный аппарат также построен по принципу жесткости — смены устойчивых и упругих суставов. Стабилизированные суставы включают коленные, тазобедренные, шейные и локтевые суставы. Упругие суставы — голеностопные, тазовые, грудные и плечевые суставы, плечо и лопатка. Важно не забывать о принципе стресса во время занятий и реабилитации, иначе могут возникнуть негативные последствия. Например, недостаточно подвижный упругий сустав способен ускорить деградацию стабильного сустава. Только специалист в области остеопатии может диагностировать такие нарушения и выяснить причины недуга в опорно-двигательном аппарате. Для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата важно сохранять стабильность в малоподвижных суставах и упругость в гибких.
Как регенерируются суставы
Суставы регенерируются с помощью синовиальной жидкости, которая находится внутри суставов. Она обновляется только во время их движения. Недостаточно подвижные узлы внутри сустава стягиваются, хрящ атрофируется и превращается в костную ткань. Чрезмерное движение может вызвать изнашивание восстанавливающегося хряща. Поэтому важно сохранять баланс «нагрузка — передышка».
Витамин С играет важную роль в выработке коллагена, который важен для организма человека. Однако использование коллагена в качестве пищевой добавки неэффективно, поскольку все белки, попадающие в организм, расщепляются до аргинина. Организм вырабатывает коллаген сам. Потребление слишком большого количества животного белка может вызвать накопление кристаллов мочевины в суставах и привести к артриту. Чтобы избежать подобных проблем, необходимо сдать анализы, а также записаться на прием к врачу.
Боли в спине: врач-остеопат рассказал о межпозвоночных грыжах и как их лечить
Как лечить больные суставы
Соблюдайте меры безопасности. Эти правила созданы для защиты организма от возможного вреда. Их игнорирование будет иметь серьезные последствия. При травмах используйте принципы ускоренного исцеления. Важно следовать принципам PRINCE:
- protect: защищать травмированную область;
- rest: давать ей отдых;
- ice: применять лед для снижения воспаления;
- NSAIDs: принимать противовоспалительные препараты;
- compression: использовать повязку для уменьшения отечности;
- elevation: поднимать травмированную часть для снижения припухлости.
Занимайтесь тренировками, но избегайте нагружать ранее поврежденные суставы. Заниматься физическими нагрузками рекомендуется после того, как почувствуете, что можно тренировать неповрежденные участки. Физическая активность поможет восстановлению, работайте с травмированной областью. Если пропустить тренировки, поврежденные суставы могут застояться из-за недостаточного кровоснабжения.
Важно начать работу с травмированной областью при отсутствии болевых синдромов. Идеально подойдут нежные техники. Тепловая терапия как способ увеличить кровоток станет прекрасным методом ускорения процесса заживления.
Это основные советы и правила для излечения и восстановления суставов. Помните, что суставы играют важную роль в общем здоровье организма.