Врач Царева: медитации и плавание помогут снизить тревогу
Медитации и занятия плаванием помогут нормализовать сон, снизить тревогу и выработать стрессоустойчивость. Об этом рассказала врач-сомнолог Елена Царева в эфире радиостанции «Говорит Москва». По словам специалиста, выполнение дыхательных упражнений во время медитации помогает быстрее уснуть. Также снижению стресса способствуют массаж, йога, пилатес, ходьба и горячий душ. «Физическая активность способствует стрессоустойчивости. Тревога снижается буквально через две недели регулярных аэробных нагрузок — ходьба и плавание. Это помогает и при нарушениях сна», — отметила Царева.