Эксперт дала советы по похудению после зимы

Стоит сократить калорийность рациона, а также больше двигаться

Ближе к концу зимы все больше россиян задумываются, как привести фигуру в порядок. Врач-терапевт, нутрициолог Надежда Чернышова объяснила, как это можно сделать без вреда для здоровья. Об этом пишет «Вечерняя Москва».

По словам врача, для комфортного похудения человеку надо уменьшить калорийность до разумных цифр. Для этого необходимо выбирать менее калорийные продукты и соответствующие способы их приготовления. К примеру, вместо красного мяса лучше выбрать курицу. Но при этом лучше использовать грудку, а не бедрышки, поскольку она более диетическая.

Чернышова добавила, что лучшими способами приготовления продуктов считаются запекание, отваривание, приготовление на пару. Обязательно стоит добавить в диетический рацион овощи, продолжила эксперт. У них нет высокой калорийности, но они содержат много клетчатки. В частности, в тыкве только 17 калорий на 100 граммов. Если добавить к жирному мясу столько же овощей, то калорийность блюда снизится в 1,5 раза. Стоит помнить и о необходимости двигаться каждый день, чтобы процесс снижения веса продвигался быстрее, заключила нутрициолог.