Добавить новость

Опасная привычка: вот почему вам стоит перестать взвешиваться каждый день

Если дома появляются весы, то вместе с ними и большое желание встать на них и узнать свой вес. С одной стороны, диетологи предупреждают — взвешивание не стоит делать ежедневной привычкой, как чистку зубов или зарядку. С другой — кто-то, наоборот, так мотивирует себя. Вот что нужно знать о привычке взвешиваться каждый день.

Булимия и анорексия - могут быть последствиями ежедневного взвешивания.

Не занимайтесь самолечением!В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Вес меняется каждый день

Каждый день вес человека колеблется на 1-3 килограмма. Связано это, конечно, с количеством потребляемой пищи и воды, с потерей жидкости при дыхании и потоотделении. Соответственно, и число на весах будет меняться. Если последние дни оно радует вас, и кажется, что вам удается худеть, диетолог Алана Кесслер, наоборот, говорит, что ежедневное взвешивание не является показателем истинной потери веса. Скорее всего, организм вернется в привычное ему состояние и прежнему весу.

Взвешивание усиливает нездоровое чувство контроля

Человеку свойственно стремиться к ощущению стабильности и гармонии, однако не стоит удовлетворять потребности с помощью взвешивания и контроля за одним показателем на весах. «Если вы обнаружите, что обращаетесь к нездоровому механизму выживания, например, ритуально взвешиваете себя и основываете часть своей самооценки на цифре, полученной в этот день, возможно, пришло время изучить более здоровые способы справляться с ситуацией», — говорит терапевт Кейт Розенблатт. С другой стороны, ежедневное взвешивание является строгим напоминанием о необходимости соблюдать диету и выдерживать режим физических нагрузок, не позволяя себе поблажек. К такому выводу пришли исследователи из Университета Джорджии. Они наблюдали за 111 взрослыми людьми с излишним весом в возрасте от 18 до 65 лет в течение года. Результаты показали, что люди, которые вставали на весы каждое утро, похудели, а те, кто следил за килограммами только раз в неделю, не обнаружили за год явных изменений.

Страдает психическое здоровье

В продолжение к предыдущему пункту терапевт пояснил, что «ежедневное, регулярное взвешивание может нанести удар по уверенности в себе, потому что оно создает ложную самооценку — я либо хороший, либо плохой в зависимости от числа на шкале». Чувство собственного достоинства важно для психического здоровья и общего благополучия, но именно низкая самооценка является фактором развития расстройства пищевого поведения или неупорядоченного питания. В Москве как минимум 5% молодых женщин имеют подобные недуги. Однако если вы уверены, что не теряете самообладания и спокойно воспринимаете реальность, эта привычка не принесет психологических проблем, наоборот, даже может помочь, как участникам эксперимента в Джорджии. Главное, не просто взвешиваться, а действительно заниматься работой над фигурой.

Вес — не главный показатель здоровья

Не только психические травмы наносит излишний контроль за стрелкой на весах. Нельзя полагать, что худой человек — это здоровый человек, а полный — больной. Понимание того, столько факторов влияет на вес, является ключом к более здоровому телу. Масса тела — это совокупность массы подкожного жирового слоя и кожи, массы скелетных мышц, самого скелета и массы других органов. Прежде чем составить индивидуальный курс и подсчитать идеальный вес человека, диетологи рассчитывают индекс массы тела (соответствие веса росту) и процент жира в теле. Узнать последнее помогает биоимпедансный анализ состава тела. Через организм пускают слабый электрический ток, изменяя его частоту. Так как каждая ткань имеет электрическое сопротивление, специалисты понимают, сколько весят мышцы, сколько кости, а сколько жир. И вес победителя международного турнира бодибилдеров «Мистер Олимпия»-2020 Мамду Элссбиайя в 130 кг совершенно не говорит о его плохой физической подготовке или проблемах со здоровьем.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Москве, в Московской области и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Москве

Ria.city

В России проходят траурные мероприятия в память о жертвах теракта в Беслане в 2004 году

Дома для переселенцев из аварийного жилья в Рошале достроят к зиме

Рокарий обустроили в сквере на Ленинском проспекте

Белоус — о Сафонове: Париж — это не только неолибералы и Сена с кишечной палочкой

Музыкальные новости

РПЛ. «Оренбург» — «Динамо» Москва. Прямая трансляция матча, смотреть онлайн

Собянин: в Подмосковье сбиты девять беспилотников

Собянин: силы ПВО сбили в Одинцове четвертый БПЛА, летевший в сторону Москвы

В России разработали технологию 3D-печати протезов пальцев

Новости Москвы

Дома для переселенцев из аварийного жилья в Рошале достроят к зиме

Росгвардейцы обеспечили правопорядок на спортивных мероприятиях в Москве

Евгений Миронов признался, за какую роль расплатился здоровьем

Панду Катюшу из Московского зоопарка поздравили с Днем знаний

Экология в Москве

Как при помощи одежды оставаться молодой и привлекательной

Мегадискотека Детского радио «Дети как звезды!» пройдет 1 сентября в Москве и Санкт-Петербурге

Дистрибьюция Музыки.

37 российских туроператоров прекратили дальнейшую работу

Спорт в Москве

Теннисист Медведев прошел в третий круг US Open в Нью-Йорке

Российская теннисистка Потапова вышла в третий круг US Open

Новак Джокович опустится минимум на четвёртую строчку рейтинга ATP

Шнайдер: чувствую, что США для меня — второй дом

Москва на Moscow.media

Военных контролеров арестовали за взятки при выполнении гособоронзаказа

В России разработали технологию 3D-печати протезов пальцев

Соцфонд проиндексирует пенсии работающим пенсионерам в феврале

StarLine на Международном Евразийском форуме «Такси»











Топ новостей на этот час в Москве и Московской области

Rss.plus






Жаркая погода сохранится в Москве 1 сентября

Песков заявил, что у РФ нет предпочтительного кандидата на выборах в США

Казахстан – есть ли жизнь без санкций

Семнадцать тел найдено на месте падения вертолета на Камчатке