Жить без кариеса. Главный стоматолог Минздрава объяснил, как чистить зубы
Почему не стоит чистить зубы чаще двух раз в день, а утренней чисткой иногда можно и пренебречь? Отчего зубочистке лучше предпочесть яблоко или морковку? Самые важные правила чистки зубов от главного стоматолога страны.
Чтобы не иметь кариеса и прочих неприятностей с зубами, важно правильно за ними ухаживать. Однако это не значит, что зубы нужно чистить всякий раз после того, как мы что-то съели. Достаточно двух раз в день. Почему чаще — не лучше и о чем ещё стоит помнить?
Главный стоматолог Минздрава, ректор Московского государственного медико-стоматологического университета, академик РАН Олег Янушевич назвал несколько правил, как чистить зубы, чтобы дольше сохранить их здоровыми.
Важно не количество, а качество
Первое правило: главное не сколько чистить, а как делать это правильно.
«У нас много разных поверхностей зуба, — объясняет врач. — Есть язычная поверхность, вестибулярная, жевательная. Используя зубную щетку и пасту, нужно удалять основные отложения со всех поверхностей зуба».
Он привёл в пример очень известный эксперимент, который был поставлен в начале нулевых годов. В одном университете выбрали две группы студентов по 300 человек в каждой. Одну группе попросили чистить зубы как обычно — утром и вечером, два раза в день. Вторую группу сначала научили правильно чистить зубы, чтобы они очищали все поверхности. И эти студенты чистили зубы один раз в неделю. Эксперимент продолжался полгода. В конечном итоге в группе, в которой чистили зубы один раз в неделю, все показатели оказались лучше, чем в той, что чистила ежедневно.
Ещё одно правило — чистить зубы не больше двух раз в день.
«Мы, стоматологи, рекомендуем двукратную чистку, — продолжает врач — Каждый раз после еды тоже нельзя. Я объясню. Каждая чистка — это абразия, то есть мы стираем эмаль. Поэтому, конечно, поел и почистил — это не совсем правильно».
Вечерняя чистка дольше и тщательнее утренней
Самая важная в плане профилактики кариеса, пародонтита и других стоматологических заболеваний — вечерняя чистка.
«Вечером нужно постараться удалить весь налет, который образовался за день, — советует стоматолог. — В слюне есть белки, которые образуют на поверхности зуба пелликулы. Пелликула — это такая структура, в которой белки переносят кальций в зуб, даже тогда, когда его там больше, чем в слюне. Это реально защитная белковая матрица. За ночь фактически у вас бляшки, если вы хорошо вечером почистили, не образуются. Поэтому утренняя чистка необязательно должна быть продолжительная и долгая. Здесь больше дезодорация (устранение неприятных запахов — прим. ред.) полости рта и удаление того сахара, который только начал действовать».
Чистить зубы научит стоматолог
Чтобы правильно научиться очищать зубы, стоит воспользоваться помощью специалиста.
«Необходимо сходить к стоматологу или стоматологическому гигиенисту, чтобы он окрасил ваши зубы, показал те участки, которые вы плохо вычищаете, и вы вместе ним научились их правильно вычищать. Надо хотя бы раз в полгода этот вопрос со своим стоматологом выяснять», — настаивает врач.
Яблоко вместо зубочистки
Если основные средства недостаточно хорошо работают, применяются дополнительные — зубные ершики, нити, ирригатор. «Некоторые используют зубочистки, хотя мы не рекомендуем ими пользоваться», — уточняет стоматолог.
Если съел что-то сладкое, желательно прополоскать рот или съесть яблоко, морковку, которые механически очищают зубы. Вообще полезно больше жевать твердой пищи. «Например, кариесом практически не страдают животные, потому что они употребляют не обработанную кулинарно пищу. А так как мы обрабатываем кулинарно пищу, фактически вся клетчатка превращается в крахмал, сахара. И практически не очищается поверхность зубов», — заключает специалист.