Как укрепить иммунитет в пожилом возрасте

Прежде всего пожилым людям следует избегать ситуаций, при которых они могут заразиться и заболеть, говорит эксперт.

Главный гериатр департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина утверждает, что правильное питание, полноценный сон и снижение стресса помогут укрепить иммунитет пожилым людям, передает издание Москва.

По словам специалиста, с возрастом иммунный статус человека ослабевает, именно поэтому пожилым людям по возможности следует избегать даже одного эпизода острой инфекции или обострения хронического заболевания, чтобы это не привело к заметному ухудшению состояния здоровья, а также развитию старческой астении.

Врач порекомендовала пользоваться индивидуальными средствами защиты и не вступать в контакт с больными людьми. А также Рунихина посоветовала своевременно вакцинироваться против гриппа, пневмококковой инфекции и других.

Кроме того, гериатр напомнила, как важно высыпаться, избегать стресса, не пренебрегать умеренными физнагрузками и правильно питаться. В частности, в рационе пожилого человека должны быть продукты с содержанием белка, лучше из молочных продуктов, и пища растительного происхождения. Можно употреблять бобовые, рыбу и курицу, а вот жирное мясо лучше исключить, предупредила эксперт.

Чтобы укрепить иммунную систему, людям старшего возраста необходима клетчатка, поэтому приветствуется употребление овощей и фруктов с содержанием пищевых волокон, которые способствуют здоровью кишечника.

Врач отметила, что очень важно каждый день употреблять продукты с содержанием витаминов A, D, C и E, а также железа.

Ранее медики назвали причину хронической усталости у пожилых людей.

Фото: freepik.com — karlyukav 

Источник: Infopro54.