Добавить новость
Другие новости Москвы и Московской области на этот час
Добавь свою новость бесплатно - здесь

Слишком вкусно, чтобы отказаться: диетолог рассказала, как уменьшить потребление сладкого

Врач-диетолог и эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen, Татьяна Мещерякова, поделилась с «Известиями» пятью правилами безопасного употребления сладостей.

Первое правило — не выходите за рамки дозволенного.

«Для здорового детского организма в возрасте от трех до пяти лет допускается до 12 г сахара в день, от пяти до семи лет — до 15 г сахара. Для подростков это примерно до 20 г ежедневно. Если переводить это в количество конфет, то это примерно три-пять штук в день. Если же говорить о здоровом взрослом организме, то женщинам в день допустимо употреблять до 35–40 г, мужчинам — от 40 до 50 г сахара. Это не более 100 г торта или же 300–400 мл яблочного сока»,

— сообщила она.

Второе правило — исключать сахар там, где это возможно, то есть сократите потребление так называемого «скрытого» сахара. Помните, что с ударными дозами сахара можно столкнуться в самых неожиданных местах.

Третье правило — договоритесь с собой и с ребенком о количестве сладостей в день. Врач отметила, что в новогодние праздники сложно ограничивать себя в сладком, особенно, если вы ждали праздника целый год. Полный запрет сладко, может негативно сказаться, когда вы «сорвались». Можно попробовать мягко договориться с ребенком в формате игры, что, например, в день допустимо до трех самых любимых конфет. Со своей стороны, постарайтесь не класть на видное место любые сладости — это будет провоцировать к срыву договоренностей, указала Мещерякова.

Четвертое правило — разнообразьте форматы сладостей. Пусть на вашем новогоднем столе помимо сладких блюд обязательно присутствуют фрукты или фруктовые салаты, шпажки, ягоды. Постарайтесь заменить сладкие газированные напитки на морсы или сок без содержания сахара, а также на обычную воду.

Пятое правило — проводите праздники активно. Как отметила эксперт, то, чем вы заняты в новогодние праздники, прямо влияет на рацион питания. Врач подчеркнула, что как детям, так и взрослым настоятельно рекомендует устраивать частые активные прогулки на свежем воздухе, как минимум на час в день

Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев заявил, что в Подмосковье работают над тем, чтобы наполнять афишу мероприятий, с вниманием относятся к организации отдыха.

Воробьев отметил, что на сайте welcome.mosreg.ru каждый может с легкостью найти то, что понравится именно ему.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Москве, в Московской области и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Москве

Ria.city

Испортил Новый год: экс-муж Пелагеи снова запретил дочери уехать с певицей на каникулы

Мама сиамских близняшек из Рязани: «Врач говорит, лежат, обнимаются… Подождите, не обнимаются, у них сращение»

Правоохранители провели рейды по ночным клубам Москвы

Что ожидать от лечения в частной наркологической клинике?

Музыкальные новости

Пушков: Карлсон в интервью с Лавровым хочет продемонстрировать позицию России

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Новости Москвы

Мама сиамских близняшек из Рязани: «Врач говорит, лежат, обнимаются… Подождите, не обнимаются, у них сращение»

С Грузового терминала Столбовая будут отправлять в Якутию по три  контейнерных поезда в неделю

Правоохранители провели рейды по ночным клубам Москвы

Преданная мужем Ермолаева переезжает: «Купила трехкомнатную квартиру. Ключи выдадут после Нового года»

Экология в Москве

В Нижегородской области создали шесть маршрутов для зимнего туризма

Зимние забавы в Москве: лучшие места для активного отдыха и веселья

Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей

Дочь Майкла Джексона выходит замуж: кто жених

Спорт в Москве

Супругу теннисиста Герасимова Анну обокрали в отеле Санкт-Петербурга

Рыбакина вошла в рейтинг самых высокооплачиваемых спортсменок мира в 2024 году. Известна сумма ее заработка

WTA ввела цензуру на посты теннисисток в соцсетях из-за недавних слов Паулы Бадосы и Магды Линетт о Китае

WTA направила предостережения теннисисткам после скандала с Бадосой

Москва на Moscow.media

«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 

островок в утреннем тумане

• Dusil Photography • https://dusil.org

Bloody представил свой стенд и стал техническим партнёром на Red Expo-2024











Топ новостей на этот час в Москве и Московской области

Rss.plus






Испортил Новый год: экс-муж Пелагеи снова запретил дочери уехать с певицей на каникулы

Мама сиамских близняшек из Рязани: «Врач говорит, лежат, обнимаются… Подождите, не обнимаются, у них сращение»

С Грузового терминала Столбовая будут отправлять в Якутию по три  контейнерных поезда в неделю

Правоохранители провели рейды по ночным клубам Москвы