Добавить новость
Другие новости Москвы и Московской области на этот час
Добавь свою новость бесплатно - здесь

Слишком вкусно, чтобы отказаться: диетолог рассказала, как уменьшить потребление сладкого

Врач-диетолог и эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen, Татьяна Мещерякова, поделилась с «Известиями» пятью правилами безопасного употребления сладостей.

Первое правило — не выходите за рамки дозволенного.

«Для здорового детского организма в возрасте от трех до пяти лет допускается до 12 г сахара в день, от пяти до семи лет — до 15 г сахара. Для подростков это примерно до 20 г ежедневно. Если переводить это в количество конфет, то это примерно три-пять штук в день. Если же говорить о здоровом взрослом организме, то женщинам в день допустимо употреблять до 35–40 г, мужчинам — от 40 до 50 г сахара. Это не более 100 г торта или же 300–400 мл яблочного сока»,

— сообщила она.

Второе правило — исключать сахар там, где это возможно, то есть сократите потребление так называемого «скрытого» сахара. Помните, что с ударными дозами сахара можно столкнуться в самых неожиданных местах.

Третье правило — договоритесь с собой и с ребенком о количестве сладостей в день. Врач отметила, что в новогодние праздники сложно ограничивать себя в сладком, особенно, если вы ждали праздника целый год. Полный запрет сладко, может негативно сказаться, когда вы «сорвались». Можно попробовать мягко договориться с ребенком в формате игры, что, например, в день допустимо до трех самых любимых конфет. Со своей стороны, постарайтесь не класть на видное место любые сладости — это будет провоцировать к срыву договоренностей, указала Мещерякова.

Четвертое правило — разнообразьте форматы сладостей. Пусть на вашем новогоднем столе помимо сладких блюд обязательно присутствуют фрукты или фруктовые салаты, шпажки, ягоды. Постарайтесь заменить сладкие газированные напитки на морсы или сок без содержания сахара, а также на обычную воду.

Пятое правило — проводите праздники активно. Как отметила эксперт, то, чем вы заняты в новогодние праздники, прямо влияет на рацион питания. Врач подчеркнула, что как детям, так и взрослым настоятельно рекомендует устраивать частые активные прогулки на свежем воздухе, как минимум на час в день

Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев заявил, что в Подмосковье работают над тем, чтобы наполнять афишу мероприятий, с вниманием относятся к организации отдыха.

Воробьев отметил, что на сайте welcome.mosreg.ru каждый может с легкостью найти то, что понравится именно ему.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Москве, в Московской области и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Москве

Ria.city

Аспекты коллективной безопасности. Важные итоги встречи Парламентской ассамблеи ОДКБ в Москве

Серийный педофил и убийца: суд в 25-й раз отклонил жалобу Мозглякова на пожизненное

В Лобне открылась резиденция Деда Мороза

Эксперт Московского планетария Рублева: свыше 100 метеоров в час можно увидеть в ночь на 14 декабря

Музыкальные новости

Суд приостановил на 60 дней работу кафе "Моремания" из-за санитарных нарушений

Казанские спецназовцы Росгвардии приняли участие в районных мероприятиях к Дню Героев Отечества

«Россети Новосибирск» повышают надежность электроснабжения левобережья

Ювелир Джафарова: певица Алсу появилась на "Песне года" в серьгах за $1 млн

Новости Москвы

Студент из Лобни стал призером всероссийского конкурса проектов о семье

Игроки «Локомотива» ушли в отпуск который продлится до 12 января

На ВДНХ представят считавшееся утраченным полотно 1953 года

Путин вместе с Белоусовым встретился с главой минобороны Индии Сингхом

Экология в Москве

Кабинет Артиста в Яндекс. Кабинет Артиста в Яндекс Музыке. 

Что такое заказник, и чем он отличается от заповедника, примеры

На новогоднем банкете не хватает только Вас

Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей

Спорт в Москве

Касаткина, Шнайдер и Мирра Андреева выступят турнире WTA-500 в Аделаиде

Совет игроков WTA отказал Симоне Халеп в восстановлении её рейтинга

Блинкова обыграла Росе и вышла во второй круг турнира WTA в Лиможе

«Люблю деньги». Медведев — о сумме, которая ему необходима, чтобы закончить играть

Москва на Moscow.media

• Dusil Photography • https://dusil.org

В Ливенском районе женщина-водитель поблагодарила сотрудников Госавтоинспекции за помощь

«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 

Орловчанин нашел чужую банковскую карту и обогащался, подставляя знакомых











Топ новостей на этот час в Москве и Московской области

Rss.plus






Из первых уст: Каĸ возводился ĸомплеĸс Айтеĸе би. Часть 2

Вениамин Кондратьев вошел в топ-15 рейтинга влияния губернаторов РФ

Владимирская вокалистка-народница на шоу "Царица" получала похвалы от Долиной и Валерии

После проверки двух хостелов в Москве из страны выдворили 18 мигрантов