Добавить новость
Другие новости Москвы и Московской области на этот час
Добавь свою новость бесплатно - здесь

Слишком вкусно, чтобы отказаться: диетолог рассказала, как уменьшить потребление сладкого

Врач-диетолог и эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen, Татьяна Мещерякова, поделилась с «Известиями» пятью правилами безопасного употребления сладостей.

Первое правило — не выходите за рамки дозволенного.

«Для здорового детского организма в возрасте от трех до пяти лет допускается до 12 г сахара в день, от пяти до семи лет — до 15 г сахара. Для подростков это примерно до 20 г ежедневно. Если переводить это в количество конфет, то это примерно три-пять штук в день. Если же говорить о здоровом взрослом организме, то женщинам в день допустимо употреблять до 35–40 г, мужчинам — от 40 до 50 г сахара. Это не более 100 г торта или же 300–400 мл яблочного сока»,

— сообщила она.

Второе правило — исключать сахар там, где это возможно, то есть сократите потребление так называемого «скрытого» сахара. Помните, что с ударными дозами сахара можно столкнуться в самых неожиданных местах.

Третье правило — договоритесь с собой и с ребенком о количестве сладостей в день. Врач отметила, что в новогодние праздники сложно ограничивать себя в сладком, особенно, если вы ждали праздника целый год. Полный запрет сладко, может негативно сказаться, когда вы «сорвались». Можно попробовать мягко договориться с ребенком в формате игры, что, например, в день допустимо до трех самых любимых конфет. Со своей стороны, постарайтесь не класть на видное место любые сладости — это будет провоцировать к срыву договоренностей, указала Мещерякова.

Четвертое правило — разнообразьте форматы сладостей. Пусть на вашем новогоднем столе помимо сладких блюд обязательно присутствуют фрукты или фруктовые салаты, шпажки, ягоды. Постарайтесь заменить сладкие газированные напитки на морсы или сок без содержания сахара, а также на обычную воду.

Пятое правило — проводите праздники активно. Как отметила эксперт, то, чем вы заняты в новогодние праздники, прямо влияет на рацион питания. Врач подчеркнула, что как детям, так и взрослым настоятельно рекомендует устраивать частые активные прогулки на свежем воздухе, как минимум на час в день

Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев заявил, что в Подмосковье работают над тем, чтобы наполнять афишу мероприятий, с вниманием относятся к организации отдыха.

Воробьев отметил, что на сайте welcome.mosreg.ru каждый может с легкостью найти то, что понравится именно ему.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Москве, в Московской области и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Москве

Ria.city

В Махачкале прошел заключительный концерт XXV Регионального музыкального фестиваля юных исполнителей «Наши надежды»

Школу № 2 в Шатуре ожидает капитальный ремонт в рамках народной программы ЕР

Россия отказалась выдавать экс-лидера Сирия другим странам

Глава американского минфина: США усилит санкции против России

Музыкальные новости

Казанские спецназовцы Росгвардии приняли участие в районных мероприятиях к Дню Героев Отечества

Песков: произошедшее в Сирии удивило весь мир

В подмосковном Щелково сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в краже верхней одежды из гипермаркета

Команда подмосковного главка Росгвардии стала бронзовым призером Спартакиады «Динамо» 2024

Новости Москвы

Россия не рассматривала заморозку членства в ОБСЕ

В тесноте, да не в кредите // Доходы девелоперов жилья сокращаются вслед за спросом на новостройки

Горшков: «Зениту» неприятно уходить в отпуск на втором месте»

Кресла с электрическими регулировками и выдвижные столики: самую роскошную Газель показали на выставке

Экология в Москве

Отелю Yalta Intourist вручили Благодарность за социальную деятельность

Неестественная поза. Хирург Кочетов пояснил, почему вредно спать сидя

В Москве названы победители литературной премии имени В.К. Арсеньева за 2024 год

Главным мировым звездам объявили войну. Фанаты решили тотально их игнорировать и лишить заработка. Что случилось?

Спорт в Москве

Карен Хачанов рассказал, как его проверили на допинг 40 раз за сезон

WTA признала Соболенко игроком года

WTA признала Арину Соболенко игроком года

«Надо забирать всё». Елене Рыбакиной не дали права на ошибку в новом сезоне

Москва на Moscow.media

Город Гофмана

Tales of the Karelian Isthmus

«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 

Многожёнство XXI века: как 40-летний Иван из Москвы строит патриархальное королевство











Топ новостей на этот час в Москве и Московской области

Rss.plus






С прибытием во Владивосток задерживаются рейсы из Москвы и Новосибирска

Десять медалей завоевала сборная Поморья на турнире по боксу в Ярославле

Резиденцию Деда Мороза откроют в парке в Одинцове 14 декабря

В Москве прошла презентация Центрального музея российского казачества