Добавить новость
Другие новости Москвы и Московской области на этот час
Добавь свою новость бесплатно - здесь

Слишком вкусно, чтобы отказаться: диетолог рассказала, как уменьшить потребление сладкого

Врач-диетолог и эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen, Татьяна Мещерякова, поделилась с «Известиями» пятью правилами безопасного употребления сладостей.

Первое правило — не выходите за рамки дозволенного.

«Для здорового детского организма в возрасте от трех до пяти лет допускается до 12 г сахара в день, от пяти до семи лет — до 15 г сахара. Для подростков это примерно до 20 г ежедневно. Если переводить это в количество конфет, то это примерно три-пять штук в день. Если же говорить о здоровом взрослом организме, то женщинам в день допустимо употреблять до 35–40 г, мужчинам — от 40 до 50 г сахара. Это не более 100 г торта или же 300–400 мл яблочного сока»,

— сообщила она.

Второе правило — исключать сахар там, где это возможно, то есть сократите потребление так называемого «скрытого» сахара. Помните, что с ударными дозами сахара можно столкнуться в самых неожиданных местах.

Третье правило — договоритесь с собой и с ребенком о количестве сладостей в день. Врач отметила, что в новогодние праздники сложно ограничивать себя в сладком, особенно, если вы ждали праздника целый год. Полный запрет сладко, может негативно сказаться, когда вы «сорвались». Можно попробовать мягко договориться с ребенком в формате игры, что, например, в день допустимо до трех самых любимых конфет. Со своей стороны, постарайтесь не класть на видное место любые сладости — это будет провоцировать к срыву договоренностей, указала Мещерякова.

Четвертое правило — разнообразьте форматы сладостей. Пусть на вашем новогоднем столе помимо сладких блюд обязательно присутствуют фрукты или фруктовые салаты, шпажки, ягоды. Постарайтесь заменить сладкие газированные напитки на морсы или сок без содержания сахара, а также на обычную воду.

Пятое правило — проводите праздники активно. Как отметила эксперт, то, чем вы заняты в новогодние праздники, прямо влияет на рацион питания. Врач подчеркнула, что как детям, так и взрослым настоятельно рекомендует устраивать частые активные прогулки на свежем воздухе, как минимум на час в день

Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев заявил, что в Подмосковье работают над тем, чтобы наполнять афишу мероприятий, с вниманием относятся к организации отдыха.

Воробьев отметил, что на сайте welcome.mosreg.ru каждый может с легкостью найти то, что понравится именно ему.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Москве, в Московской области и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Москве

Ria.city

В Москве открылась выставка к 35-летнему юбилею ЛДПР

Ювелир Джафарова: певица Алсу появилась на "Песне года" в серьгах за $1 млн

Доминиканский посол объявил о планах запустить прямое авиасообщение с Россией

Экс-футболист Ловчев: если жена начнет вякать про "Спартак", я дам ей по балде

Музыкальные новости

Сергей Собянин. Главное за день

Оперативный сбор руководящего состава Приволжского округа Росгвардии завершился в Нижнем Новгороде

Бизнесмен, финансист Мишель Литвак: Инновации в Бизнесе

КХЛ. «Динамо» Москва — «Металлург». Прямая трансляция: смотреть онлайн

Новости Москвы

Песков призвал не делать поспешных выводов об освобождении заключенных в Сирии

Милош Бикович высказался о роли России в трансформации мирового порядка

Ювелир Джафарова: певица Алсу появилась на "Песне года" в серьгах за $1 млн

Аль-Джаляли: у сирийских солдат не было мотивации сражаться против повстанцев

Экология в Москве

Как эффективно управлять продажами на Ozon и Wildberries

Меньше света – больше аппетит! Диетолог Садыков назвал причины набора веса зимой

Дочь Майкла Джексона выходит замуж: кто жених

В Москве названы победители литературной премии имени В.К. Арсеньева за 2024 год

Спорт в Москве

Новак Джокович назвал знаковый финал Уимблдона самым нервным матчем в карьере

«Люблю деньги». Медведев — о сумме, которая ему необходима, чтобы закончить играть

Совет игроков WTA отказал Симоне Халеп в восстановлении её рейтинга

Елена Рыбакина посетила финальный этап Гран-при Формулы-1 в Абу-Даби. Фото

Москва на Moscow.media

«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 

• Dusil Photography • https://dusil.org

• Dusil Photography • https://dusil.org

Tales of the Karelian Isthmus











Топ новостей на этот час в Москве и Московской области

Rss.plus






В Италии на топливном складе нефтегазовой компании произошел взрыв

В Казани наградили победителей регионального отборочного тура благотворительного фестиваля «Добрая волна»

Цены на электричество в 2025 году в Петербурге вырастут на 14,6%

В Москве открылась выставка к 35-летнему юбилею ЛДПР