Добавить новость
Другие новости Москвы и Московской области на этот час
Добавь свою новость бесплатно - здесь

Слишком вкусно, чтобы отказаться: диетолог рассказала, как уменьшить потребление сладкого

Врач-диетолог и эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen, Татьяна Мещерякова, поделилась с «Известиями» пятью правилами безопасного употребления сладостей.

Первое правило — не выходите за рамки дозволенного.

«Для здорового детского организма в возрасте от трех до пяти лет допускается до 12 г сахара в день, от пяти до семи лет — до 15 г сахара. Для подростков это примерно до 20 г ежедневно. Если переводить это в количество конфет, то это примерно три-пять штук в день. Если же говорить о здоровом взрослом организме, то женщинам в день допустимо употреблять до 35–40 г, мужчинам — от 40 до 50 г сахара. Это не более 100 г торта или же 300–400 мл яблочного сока»,

— сообщила она.

Второе правило — исключать сахар там, где это возможно, то есть сократите потребление так называемого «скрытого» сахара. Помните, что с ударными дозами сахара можно столкнуться в самых неожиданных местах.

Третье правило — договоритесь с собой и с ребенком о количестве сладостей в день. Врач отметила, что в новогодние праздники сложно ограничивать себя в сладком, особенно, если вы ждали праздника целый год. Полный запрет сладко, может негативно сказаться, когда вы «сорвались». Можно попробовать мягко договориться с ребенком в формате игры, что, например, в день допустимо до трех самых любимых конфет. Со своей стороны, постарайтесь не класть на видное место любые сладости — это будет провоцировать к срыву договоренностей, указала Мещерякова.

Четвертое правило — разнообразьте форматы сладостей. Пусть на вашем новогоднем столе помимо сладких блюд обязательно присутствуют фрукты или фруктовые салаты, шпажки, ягоды. Постарайтесь заменить сладкие газированные напитки на морсы или сок без содержания сахара, а также на обычную воду.

Пятое правило — проводите праздники активно. Как отметила эксперт, то, чем вы заняты в новогодние праздники, прямо влияет на рацион питания. Врач подчеркнула, что как детям, так и взрослым настоятельно рекомендует устраивать частые активные прогулки на свежем воздухе, как минимум на час в день

Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев заявил, что в Подмосковье работают над тем, чтобы наполнять афишу мероприятий, с вниманием относятся к организации отдыха.

Воробьев отметил, что на сайте welcome.mosreg.ru каждый может с легкостью найти то, что понравится именно ему.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Москве, в Московской области и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Москве

Ria.city

Москва снова подтвердила лидерство в сфере прозрачности закупок

Генеральное консульство Словакии в Петербурге объявило о закрытии

Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей

Ветерана ВОВ в Балашихе поздравили с годовщиной битвы за Москву

Музыкальные новости

Благотворительный фонд Потанина стал участником конференции «Технологии добра»

Губернатор Курской области Смирнов ушел в отставку

AI Певица. Создание AI Певицы. AI Певец. AI Артист. Создание и продвижение AI Певицы.

Для трамвайной линии «Славянка» изготовили перекрестный съезд

Новости Москвы

Экс-футболист "Спартака" Павлюченко: тренеру Станковичу надо дать время

Генеральное консульство Словакии в Петербурге объявило о закрытии

Оперативно проведены работы по восстановлению поврежденных остановочных павильонов

Москва снова подтвердила лидерство в сфере прозрачности закупок

Экология в Москве

В Нижегородской области создали шесть маршрутов для зимнего туризма

Революционный подход в самопознании – метод «Проектирование личности»

Большой концерт Xolidayboy при поддержке Like FM

Героическое участие армян в СВО. Часть девятая

Спорт в Москве

Теннисистка Кудерметова планирует восстанавливаться после сезона в Казани

Жену второй ракетки Белоруссии Герасимова обокрали в отеле Петербурга

Рыбакина вошла в рейтинг самых высокооплачиваемых спортсменок мира в 2024 году. Известна сумма ее заработка

WTA сообщила Зарине Дияс плохую новость

Москва на Moscow.media

Bluetooth-сканер штрих-кодов SAOTRON P04 на базе CMOS-матрицы

На Воробьевых горах открылась фотовыставка «Без барьеров»

Одну из улиц в центре Екатеринбурга на три месяца закроют из-за новогоднего катка

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный











Топ новостей на этот час в Москве и Московской области

Rss.plus






Сергей Собянин: Юбиляр — человек сложной, но удивительной судьбы

Сергей Собянин. Главное за день

Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей

Драгана Трифкович: Сербия укрепила связи с НАТО