Добавить новость

Слишком вкусно, чтобы отказаться: диетолог рассказала, как уменьшить потребление сладкого

Врач-диетолог и эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen, Татьяна Мещерякова, поделилась с «Известиями» пятью правилами безопасного употребления сладостей.

Первое правило — не выходите за рамки дозволенного.

«Для здорового детского организма в возрасте от трех до пяти лет допускается до 12 г сахара в день, от пяти до семи лет — до 15 г сахара. Для подростков это примерно до 20 г ежедневно. Если переводить это в количество конфет, то это примерно три-пять штук в день. Если же говорить о здоровом взрослом организме, то женщинам в день допустимо употреблять до 35–40 г, мужчинам — от 40 до 50 г сахара. Это не более 100 г торта или же 300–400 мл яблочного сока»,

— сообщила она.

Второе правило — исключать сахар там, где это возможно, то есть сократите потребление так называемого «скрытого» сахара. Помните, что с ударными дозами сахара можно столкнуться в самых неожиданных местах.

Третье правило — договоритесь с собой и с ребенком о количестве сладостей в день. Врач отметила, что в новогодние праздники сложно ограничивать себя в сладком, особенно, если вы ждали праздника целый год. Полный запрет сладко, может негативно сказаться, когда вы «сорвались». Можно попробовать мягко договориться с ребенком в формате игры, что, например, в день допустимо до трех самых любимых конфет. Со своей стороны, постарайтесь не класть на видное место любые сладости — это будет провоцировать к срыву договоренностей, указала Мещерякова.

Четвертое правило — разнообразьте форматы сладостей. Пусть на вашем новогоднем столе помимо сладких блюд обязательно присутствуют фрукты или фруктовые салаты, шпажки, ягоды. Постарайтесь заменить сладкие газированные напитки на морсы или сок без содержания сахара, а также на обычную воду.

Пятое правило — проводите праздники активно. Как отметила эксперт, то, чем вы заняты в новогодние праздники, прямо влияет на рацион питания. Врач подчеркнула, что как детям, так и взрослым настоятельно рекомендует устраивать частые активные прогулки на свежем воздухе, как минимум на час в день

Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев заявил, что в Подмосковье работают над тем, чтобы наполнять афишу мероприятий, с вниманием относятся к организации отдыха.

Воробьев отметил, что на сайте welcome.mosreg.ru каждый может с легкостью найти то, что понравится именно ему.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Москве, в Московской области и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Москве

Ria.city

Творческие мастерские начали работать в школе №2065 в ТиНАО

Упал в обморок от удара: дракой в бурятской школе заинтересовался Бастрыкин

В Подмосковье стартует выставка «Красавицы русской наряд» 13 декабря

Заммэра Сергунина анонсировала зимнюю программу в кинопарке «Москино»

Музыкальные новости

Продукция бренда «Tetralab» признана лучшей в России по версии N1 BUSINESS AWARDS

Как эффективно управлять продажами на Ozon и Wildberries

Кабинет Артиста. Яндекс кабинет артиста.

Эколог филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» была награждена в рамках фестиваля «Бизнес молодых».

Новости Москвы

«Есть и обязательные блюда». Россияне рассказали о расходах на новогодний стол

Луч фестиваля искусств «Генуэзский маяк—2024» в девятый раз озарил культурно-исторический горизонт между Россией и Италией

Похлеще «Кармелиты». Денис Матросов и его разборки с женами — Татаровой, Куликовой и Головиной

Лукашенко: Цели для размещенного в Белоруссии «Орешника» будет определять Минск

Экология в Москве

Психолог Роман Цветков: как ужиться с мужчиной-нарциссом

Растопите жир, укрепите иммунитет: доктор Кутушов рассказал о пользе холода

В Москве названы победители литературной премии имени В.К. Арсеньева за 2024 год

Отелю Yalta Intourist вручили Благодарность за социальную деятельность

Спорт в Москве

Кудерметова заявила о желании вернуться в топ-10 рейтинга WTA

Рублёв: я один из худших игроков у сетки

WTA признала Соболенко игроком года

Симона Халеп: «Теннисистка – не хочу называть имя – отбыла 3 недели дисквалификации, потом сыграла 2 турнира и продолжила отбывать дисквалификацию. Это как?»

Москва на Moscow.media

В Ливенском районе женщина-водитель поблагодарила сотрудников Госавтоинспекции за помощь

Tales of the Karelian Isthmus

Источник: отравление вейпом у двухлетнего мальчика не подтвердили

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек











Топ новостей на этот час в Москве и Московской области

Rss.plus






Бганба попросил РФ возобновить социальные выплаты жителям Абхазии

Котельниковская ДШИ им В. К. Андреева приглашает на декабрьские концерты

С чемпионата Азии по пауэрлифтингу калужские спортсмены привезли "золото"

Похлеще «Кармелиты». Денис Матросов и его разборки с женами — Татаровой, Куликовой и Головиной