Добавить новость
Другие новости Москвы и Московской области на этот час
Добавь свою новость бесплатно - здесь

Слишком вкусно, чтобы отказаться: диетолог рассказала, как уменьшить потребление сладкого

Врач-диетолог и эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen, Татьяна Мещерякова, поделилась с «Известиями» пятью правилами безопасного употребления сладостей.

Первое правило — не выходите за рамки дозволенного.

«Для здорового детского организма в возрасте от трех до пяти лет допускается до 12 г сахара в день, от пяти до семи лет — до 15 г сахара. Для подростков это примерно до 20 г ежедневно. Если переводить это в количество конфет, то это примерно три-пять штук в день. Если же говорить о здоровом взрослом организме, то женщинам в день допустимо употреблять до 35–40 г, мужчинам — от 40 до 50 г сахара. Это не более 100 г торта или же 300–400 мл яблочного сока»,

— сообщила она.

Второе правило — исключать сахар там, где это возможно, то есть сократите потребление так называемого «скрытого» сахара. Помните, что с ударными дозами сахара можно столкнуться в самых неожиданных местах.

Третье правило — договоритесь с собой и с ребенком о количестве сладостей в день. Врач отметила, что в новогодние праздники сложно ограничивать себя в сладком, особенно, если вы ждали праздника целый год. Полный запрет сладко, может негативно сказаться, когда вы «сорвались». Можно попробовать мягко договориться с ребенком в формате игры, что, например, в день допустимо до трех самых любимых конфет. Со своей стороны, постарайтесь не класть на видное место любые сладости — это будет провоцировать к срыву договоренностей, указала Мещерякова.

Четвертое правило — разнообразьте форматы сладостей. Пусть на вашем новогоднем столе помимо сладких блюд обязательно присутствуют фрукты или фруктовые салаты, шпажки, ягоды. Постарайтесь заменить сладкие газированные напитки на морсы или сок без содержания сахара, а также на обычную воду.

Пятое правило — проводите праздники активно. Как отметила эксперт, то, чем вы заняты в новогодние праздники, прямо влияет на рацион питания. Врач подчеркнула, что как детям, так и взрослым настоятельно рекомендует устраивать частые активные прогулки на свежем воздухе, как минимум на час в день

Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев заявил, что в Подмосковье работают над тем, чтобы наполнять афишу мероприятий, с вниманием относятся к организации отдыха.

Воробьев отметил, что на сайте welcome.mosreg.ru каждый может с легкостью найти то, что понравится именно ему.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Москве, в Московской области и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Москве

Ria.city

Студенты из Ярославля создали Telegram-бот для упрощения закупок: инициативу поддержит партия «Новые люди»

В Кремле составили топ-10 проблем, волнующих россиян

Прокуратура Камчатки добилась оплаты проезда на лечение в Сочи детей-инвалидов

Аршавин объяснил прогресс форварда "Спартака" Угальде

Музыкальные новости

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Оперативный сбор руководящего состава Приволжского округа Росгвардии завершился в Нижнем Новгороде

Бизнесмен, финансист Мишель Литвак: Инновации в Бизнесе

РПЛ. «Динамо» Москва — «Химки». Прямая трансляция, смотреть онлайн

Новости Москвы

ЯНАО занял второе место в рейтинге экономического потенциала регионов России

Иностранцы в России на распродажах покупали продукты, книги и одежду

Реставрация объектов культурного наследия — строгий баланс между применением новейших технологий и сохранением аутентичности

Курс на естественность: какие тренды ждут бьюти-индустрию в 2025 году

Экология в Москве

«Плачу»: Ольга Орлова высказалась о помолвке Ксении Бородиной с Николаем Сердюковым

Психолог Роман Цветков: как ужиться с мужчиной-нарциссом

Клиники «Будь Здоров» аккредитованы по системе сертификации Росздравнадзора

Валерия Олюнина: Сирию начали шельмовать по Арцахскому сценарию

Спорт в Москве

WTA назвала белоруску Соболенко лучшей теннисисткой года

Кафельников ответил, как относится к переизбранию Тарпищева на пост президента ФТР

WTA признала Арину Соболенко игроком года

Новак Джокович назвал знаковый финал Уимблдона самым нервным матчем в карьере

Москва на Moscow.media

Верховный суд не стал рассматривать жалобу педофила-убийцы из Златоуста

Источник: отравление вейпом у двухлетнего мальчика не подтвердили

Сотрудники московских предприятий побывали на производстве Гжельского фарфорового завода

Глава СК рассказал о деле вживлявшего людям осколки военного медика











Топ новостей на этот час в Москве и Московской области

Rss.plus






Власти предложили перераспределить средства от штрафов за нарушение ПДД

Иностранцы в России на распродажах покупали продукты, книги и одежду

Аршавин объяснил прогресс форварда "Спартака" Угальде

Отчим на протяжении шести лет насиловал свою падчерицу в Подмосковье