Добавить новость

Названы три продукта на завтрак для снижения аппетита и веса

В списке оказались сладкая ягода, хлеб и популярная каша.

Диетолог Хейли Бишофф назвала три ингредиента, которые стоит добавлять в блюда на завтрак, чтобы быстрее похудеть. Об этом сообщает издание She Finds. Перевод статьи опубликовала «Вечерняя Москва».


Овсяные хлопья, богатые растворимой клетчаткой, приносят двойную пользу: долго поддерживают сытость и стабилизируют уровень сахара в крови. Растворимая клетчатка образует желеобразную субстанцию в пищеварительном тракте, замедляя всасывание питательных веществ. Это не только предотвращает ненужные перекусы, но и помогает контролировать общее потребление калорий.


Всего в половине чашки овсяных хлопьев содержатся четыре грамма клетчатки, а также множество витаминов и питательных веществ. Она отлично сочетается с ягодами и орехами, — объяснила доктор Бишофф.


Малина насыщена такими пищевыми волокнами, как растворимая клетчатка и пектин, благодаря этому она снижает вероятность переедания в течение дня. Кроме того, ее естественная сладость удовлетворяет тягу к заменителям сахара, обеспечивая сбалансированный и питательный завтрак.


— В одной чашке малины содержится почти девять граммов клетчатки, что соответствует почти трети рекомендуемой суточной нормы потребления. Ягоды — отличное дополнение к смузи на завтрак, к овсянке и йогурту, — отметила эксперт.


Цельнозерновой хлеб — полезная альтернатива рафинированным аналогам, ценный помощник в процессе похудения. Такой вид выпечки богат сложными углеводами и пищевыми волокнами, он обеспечивает длительное высвобождение энергии. Клетчатка улучшает пищеварение, и человек может спокойно продержаться без перекусов до следующего полноценного приема пищи.


— Несмотря на то что хлеб часто винят в способствовании набору веса, употребление цельнозернового хлеба с высоким содержанием клетчатки на самом деле приносит много пользы. В одном ломтике тоста из цельного зерна обычно содержится около пяти граммов клетчатки, — рассказала специалист.


В заключение Бишофф объяснила, что добавлять в рацион разнообразные продукты, богатые клетчаткой, важно, чтобы снизить вероятность переедания, бессмысленных перекусов и тяги к еде поздним вечером.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Москве, в Московской области и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Москве

Ria.city

В Раменском при падении обломков БПЛА загорелся коттедж

Уральская Сталь подтвердила соответствие продукции воздухоразделения межгосударственным стандартам

Сотрудник «Мираторга» погиб в результате падения обломков БПЛА в Домодедове

Сколько зерна купило государство в Сибири, чтобы стабилизировать цены

Музыкальные новости

Бизнес-коуча и блогера Александру Митрошину задержали в Краснодаре

«Я просто ехала и кайфовала»: Большунов и Терентьева выиграли в эстафетах по четвёртой золотой медали чемпионата России

Обзор смартфона Samsung Galaxy S25 Ultra: пора бы и ускориться

В Мордовии при участии Росгвардии прошли командно-штабные учения

Новости Москвы

Почтальоны Пермского края готовятся принять участие в конкурсе "Земский почтальон"

Временные ограничения введены в аэропортах Шереметьево и Внуково

В России впервые выберут лучшего «Земского почтальона»

Уральская Сталь подтвердила соответствие продукции воздухоразделения межгосударственным стандартам

Экология в Москве

Green Drive - лучший корпоративный экопроект прошлого года

Праздник для мам «Всё для тебя!»

Как в боксе формируются весовые категории

Givenchy, коллекция осень-зима 2025

Спорт в Москве

Кудерметова проиграла Кристиан в первом круге турнира WTA в Индиан-Уэллсе

Потапова с победы стартовала на турнире WTA в Индиан-Уэллсе

Медведев оставил ироничную надпись на камере на турнире ATP в Индиан-Уэллсе

Гауфф пробилась в четвертый раунд WTA-турнира в Индиан-Уэллсе

Москва на Moscow.media

Движение на проспекте Космонавтов в Екатеринбурге может затруднить ремонт дороги

С февраля 2025 года материнский капитал свыше одного миллиона семей Москвы и Московской области проиндексирован на 9,5 %

В России начались продажи кроссоверов Nissan X-Trail по цене от 3,25 млн рублей

Вечерний этюд.











Топ новостей на этот час в Москве и Московской области

Rss.plus






Почтальоны Пермского края готовятся принять участие в конкурсе "Земский почтальон"

Собянин сообщил еще о четырех БПЛА, сбитых на подлете к Москве

Андреасян ждет извинений от студентов и директора киношколы после конфликта

В Раменском при падении обломков БПЛА загорелся коттедж