Добавить новость
Другие новости Москвы и Московской области на этот час
Добавь свою новость бесплатно - здесь

Названы три продукта на завтрак для снижения аппетита и веса

В списке оказались сладкая ягода, хлеб и популярная каша.

Диетолог Хейли Бишофф назвала три ингредиента, которые стоит добавлять в блюда на завтрак, чтобы быстрее похудеть. Об этом сообщает издание She Finds. Перевод статьи опубликовала «Вечерняя Москва».


Овсяные хлопья, богатые растворимой клетчаткой, приносят двойную пользу: долго поддерживают сытость и стабилизируют уровень сахара в крови. Растворимая клетчатка образует желеобразную субстанцию в пищеварительном тракте, замедляя всасывание питательных веществ. Это не только предотвращает ненужные перекусы, но и помогает контролировать общее потребление калорий.


Всего в половине чашки овсяных хлопьев содержатся четыре грамма клетчатки, а также множество витаминов и питательных веществ. Она отлично сочетается с ягодами и орехами, — объяснила доктор Бишофф.


Малина насыщена такими пищевыми волокнами, как растворимая клетчатка и пектин, благодаря этому она снижает вероятность переедания в течение дня. Кроме того, ее естественная сладость удовлетворяет тягу к заменителям сахара, обеспечивая сбалансированный и питательный завтрак.


— В одной чашке малины содержится почти девять граммов клетчатки, что соответствует почти трети рекомендуемой суточной нормы потребления. Ягоды — отличное дополнение к смузи на завтрак, к овсянке и йогурту, — отметила эксперт.


Цельнозерновой хлеб — полезная альтернатива рафинированным аналогам, ценный помощник в процессе похудения. Такой вид выпечки богат сложными углеводами и пищевыми волокнами, он обеспечивает длительное высвобождение энергии. Клетчатка улучшает пищеварение, и человек может спокойно продержаться без перекусов до следующего полноценного приема пищи.


— Несмотря на то что хлеб часто винят в способствовании набору веса, употребление цельнозернового хлеба с высоким содержанием клетчатки на самом деле приносит много пользы. В одном ломтике тоста из цельного зерна обычно содержится около пяти граммов клетчатки, — рассказала специалист.


В заключение Бишофф объяснила, что добавлять в рацион разнообразные продукты, богатые клетчаткой, важно, чтобы снизить вероятность переедания, бессмысленных перекусов и тяги к еде поздним вечером.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Москве, в Московской области и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Москве

Ria.city

Путин начал совмещенную прямую линию и большую пресс-конференцию

Певица Кристина Орбакайте показала кадры со съемки в полупрозрачном наряде

Нефть дешевеет на фоне снижения запасов сырой нефти в США

На фестивале "Хомякон" будет работать VR-зона с клипом "Короля и Шута"

Музыкальные новости

Гассеев предложил губернаторам развивать в регионах медицинский туризм

Собянин: В гостиницах Москвы на Новый год забронировано уже 65 процентов номеров

Рублю открывают дорогу к новому ослаблению

Бойцы из Владимирской области одержали победы на турнире ММА в Лужниках

Новости Москвы

Люди, которые делают Россию сильнее: названы имена победителей третьей Научной премии Сбера

Басманный суд Москвы арестовал счета генерала Булгакова и его супруги

Как выбрать бульдозер для земляных работ?

«Нетрадиционный гость»: Путин ответил на вопрос блогера Влада А4 о YouTube

Экология в Москве

Моцарт и Шопен при свечах в Петрикирхе

Как Киркоров и Дорохов породнились: комедия «Братья» выходит при поддержке «Авторадио»

Соляная комната в Краснодарском крае: польза и особенности

Встречаем Новый год в «Тропикана Парк»

Спорт в Москве

В. Березуцкий вспомнил, как в Китае его перепутали с первой ракеткой мира: «Орут «Синнер», я машу. Ревели, кричали»

Андрей Рублёв и Карен Хачанов заявились на парный турнир в Гонконге

Камбэком обернулся матч Елены Рыбакиной против Арины Соболенко

Эрика Андреева проиграла в парном разряде в финале турнира WTA-125 в Лиможе

Москва на Moscow.media

«Байкал Сервис» снизил тарифы для Адлера

«Грузовичкоф» выбран дважды на премии «Признание и Влияние»

Город Гофмана

Утро в Тебердинском лесу











Топ новостей на этот час в Москве и Московской области

Rss.plus






Движение на «серой» ветке метро Москвы возобновлено в штатном режиме

Самарские таможенники перекрыли канал контрабанды СДВ

Путин начал совмещенную прямую линию и большую пресс-конференцию

Жительница Петербурга погибла, упав на входе на станцию метро «Пролетарская»