Фитнес-эксперт Каневский: норвежская ходьба подойдет для зимних тренировок

Зимой, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, можно отдавать предпочтение не только лыжам и сноуборду, но и, например, бегу. Об этом "Москве 24" рассказал фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский.

По его словам, для комфортной пробежки в холодное время года важно приобрести специальные кроссовки-внедорожники. Кроме того, можно кататься на специальном велосипеде, продолжил эксперт.

"Самое главное при езде на велосипеде в морозы — шины. Производители давно предлагают зимнюю резину, которая сохраняет мягкость в холод. Также в нее интегрированы шипы, что позволяет ездить по льду. Еще важно обработать цепочку и звездочки велосипеда специальной "зимней" смазкой, которая не густеет при низких температурах", — уточнил Каневский.

Еще один вариант — норвежская ходьба, для которой нужно приобрести палки. Также для нее важна правильная обувь, например, ботинки для трекинга или те же кроссовки-внедорожники.

"Помните: тренировки в сильный мороз – это повышенная нагрузка на организм и более высокие риски переохладиться. Именно поэтому такие занятия необходимо устраивать строго в правильно подобранной экипировке", — заключил тренер.

Накануне Healthnews сообщал, что выполнимые цели, например, обещание тренироваться десять минут в день, а также немедленное вознаграждение себя после тренировки помогают сохранить мотивацию к физической активности зимой.