Доктор назвала объемы порций, которые надо съедать для похудения

Диетолог Маргарита Королева дала рекомендации тем, кто хочет сбросить лишние килограммы.

Она отметила, что не стоит переедать. При этом рацион должен быть качественным и сбалансированным.

По словам медика, представительницам прекрасного пола не следует съедать более 280 мл пищи за раз, а мужчинам – 350 мл, передает «Москва 24».

Королева также отметила, что есть можно пять раз в день. При этом должно быть три полноценных приема пищи, а еще два – перекусы.

Кроме этого, специалист добавила во время интервью, что нельзя пропускать завтраки. Дело в том, что утренние приемы пищи запускают метаболические процессы в организме.

Посоветовала Королева соблюдать водный баланс.

Она отметила, что большую часть следует выпивать именно в первой половине дня, а после 18 часов допустимо выпивать не более 300 мл жидкости.

Также медик порекомендовала отказаться от продуктов, которые негативно влияют на состояние здоровья, провоцируют задержку жидкости в организме, приводят к набору веса. К примеру, стоит убрать из рациона колбасы, сосиски и сардельки.