Доктор назвала объемы порций, которые надо съедать для похудения
Не стоит переедать. При этом рацион должен быть качественным и сбалансированным, а размер порций должен быть ограничен.
Диетолог Маргарита Королева дала рекомендации тем, кто хочет сбросить лишние килограммы.
Она отметила, что не стоит переедать. При этом рацион должен быть качественным и сбалансированным.
По словам медика, представительницам прекрасного пола не следует съедать более 280 мл пищи за раз, а мужчинам – 350 мл, передает «Москва 24».
Королева также отметила, что есть можно пять раз в день. При этом должно быть три полноценных приема пищи, а еще два – перекусы.
Кроме этого, специалист добавила во время интервью, что нельзя пропускать завтраки. Дело в том, что утренние приемы пищи запускают метаболические процессы в организме.
Посоветовала Королева соблюдать водный баланс.
Она отметила, что большую часть следует выпивать именно в первой половине дня, а после 18 часов допустимо выпивать не более 300 мл жидкости.
Также медик порекомендовала отказаться от продуктов, которые негативно влияют на состояние здоровья, провоцируют задержку жидкости в организме, приводят к набору веса. К примеру, стоит убрать из рациона колбасы, сосиски и сардельки.