Нутрициолог Мравцева назвала продукты, которые нельзя есть при ОРВИ

Если вы заболели, то для начала нужно снизить нагрузку на организм за счет питания. Такой совет дала нутрициолог Дарья Мравцева. Она посоветовала исключить из рациона ряд продуктов. 

В частности, стоит ограничить употребление сахара, молочных продуктов, глютена. Эти продукты нарушают микробиом, повышают кишечную проницаемость и усиливают воспаление.

— Целесообразно принимать питание с пониженным употреблением продуктов, которые вызывают брожение конкретно у вас. Продукты, которые могут вызывать брожение: это капуста, бобовые, груши и сливы, лук и чеснок, — уточнила Мравцева в комментарии Pravda.ru.

В этих продуктах содержится много углеводов, которые при попадании в толстый кишечник вызывают сильное газообразование.

Мравцева также посоветовала исключить из рациона больного газировку, сладости и фастфуд. Специалист отметила, что не менее важно соблюдать питьевой режим, пить больше воды и морсов без сахара, готовить блюда из нежирной рыбы и курицы. Для гарнира подойдут зеленая и коричневая разваренная гречка, рисовая каша на воде и пшено.

Осенью организм страдает из-за недостатка витаминов. Их дефицит приводит к снижению защитных функций, поэтому человек начинает чаще болеть. Какие витамины необходимо восполнять осенью и в каких продуктах они содержатся, «Вечерняя Москва» узнала у специалиста.