Секреты диетолога Соломатиной: какие продукты помогут прогнать осеннюю хандру
Эксперт в области питания рассказала, какие продукты помогут поднять настроение и справиться с осенней хандрой. По ее словам, есть ряд продуктов, которые помогут выработке «гормонов счастья» и защитят нервную систему.
Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, какие продукты помогут справиться с осенним спадом настроения и хандрой. По ее словам, для выработки «гормонов счастья» необходим триптофан, который содержится в мясе, рыбе, грибах и сыре, сообщает «Вечерняя Москва».
Также важен магний, его источником являются шоколад и гречка, рассказала специалист. Шоколад сочетает сладкое и жирное, что стимулирует выработку серотонина и эндорфинов.
Диетолог советует осенью есть продукты с омега-3 жирными кислотами: рыбу, орехи, семена льна. Они защищают нервную систему и улучшают настроение. Также полезны яйца, печень и цветная капуста с содержанием холина.