Диетолог Соломатина рассказала, что для поднятия настроения осенью необходимо есть мясо, творог и сыр
Для поднятия настроения в осеннее время года следует есть продукты с содержанием аминокислоты триптофан. Ее источником, как правило, считают мясо, грибы, творог и сыр. Об этом рассказала врач-диетолог Елена Соломатина, передала «Вечерняя Москва».
Чтобы поднять настроение, также следует употреблять продукты с содержанием магния. Этот элемент можно найти в шоколаде и гречке.
«В шоколаде сочетается сладкое и жирное в виде масла какао и сахара. Наш мозг начинает вырабатывать гормоны, такие как серотонин, дофамин и эндорфины. Они являются источником быстрой и долгой энергии», — сообщила медик.
Она также посоветовала добавить в осенний рацион продукты с содержанием омега-3.