Не откладывая на понедельник: как худеют российские звезды

Нынешний год выявил интересную тенденцию: все больше знаменитостей начинают вести здоровый образ жизни. Они отказываются от вредных привычек, меняют стиль питания — и вследствие этого стройнеют. Недавно сенсационное признание сделал актер и кинорежиссер Гоша Куценко. Он нормализовал образ жизни — и удивительно похудел. «Вечерняя Москва» выяснила, кто еще из знаменитостей порадовал своих поклонников здоровой стройностью в последнее время.

Гоша Куценко выступил в программе «Секрет на миллион» и удивил ведущую Леру Кудрявцеву признанием: он стал правильно питаться и похудел на 10 килограммов. В этом артисту помогли врачи, к которым он обратился из-за проблем со здоровьем: переболев коронавирусом, Куценко обнаружил у себя аллергию на целый ряд продуктов.

Гоша Куценко: сбросил 10 кило

— Сдал анализы, и мне подобрали индивидуальный и полезный рацион, — признается 56-летний актер. Теперь он не ест зерновых продуктов, помидоров и яиц, которые вызывают у него так называемую непереносимость. В рационе артиста — мясо, рыба и овощи.

Кроме того, ему пришлось на три месяца совсем отказаться от алкоголя, из которых два месяца уже прошли, забрав с собой 10 килограммов Гошиного веса. Было 90, стало 80.

Куценко признался: доктор настаивает, чтобы пациент совсем перестал выпивать. Но к таким революционным изменениям он пока не готов.

Михаил Галустян: сбросил 14 кило

Актер и телеведущий Михаил Галустян похудел к своему 44-летию, которое отметил 25 октября.

Нутрициолог Писарева назвала необходимое для похудения число чашек зеленого чая

Артист, который стал знаменитым в образе миниатюрного крепыша — даже Карлсона играл, — теперь демонстрирует завидную мускулатуру и подтянутый вид. «До» Михаил весил 80 килограммов при росте 163 сантиметра. Теперь его вес почти идеальный: 66 килограммов.

— Заменил жирное мясо на курятину, урезал потребление мучной и другой калорийной пищи. Но иногда позволяю себе расслабиться и съесть шашлык в хорошей компании, но не часто, — поделился Галустян.

Он признается, что питание — не единственное «улучшение», которое он привнес в свою жизнь: уже почти год артист посещает спортзал

Анна Седокова: сбросила 5 кило

При росте 170 сантиметров 40-летняя певица весила 73,5 килограмма. Вроде ничего лишнего, на Анна себе не очень нравилась.

— Я люблю поесть и ни в чем себе не отказываю, — призналась Анна «ВМ». — Но в какой-то момент поняла, что надо остановиться, чтобы не набирать лишний вес.

Как похудеть после 45 лет без спорта и голодных диет

Седокова решила не есть по вечерам, а для этого придерживаться интервала: 8 часов можно есть все что угодно, а потом 16 часов — рот на замок. Целый месяц артистка придерживалась этого непростого графика и теперь, с весом 68,5 килограмма, ничего лишнего на себе не чувствует. Но достигнутый результат поддерживает: пять раз в неделю посещает спортзал, кроме того — совершает пробежки и прогулки.

Светлана Пермякова: сбросила 30 кило

51-летняя звезда «Интернов» Светлана Пермякова признается, что ее недостаток — малоподвижный образ жизни. В результате при росте 165 см актриса весила 90 килограммов. Но ей удалось собрать всю силу воли, заняться физкультурой и «зашить рот». Чудес не бывает, признается артистка: необходимые условия стройности — отказ от сладкого и перекусов на ночь. Ну и в целом Светлана сильно уменьшила объем съедаемых порций. И пожалуйста — за несколько лет 30 килограммов долой.

Ида Галич: сбросила 11 кило

Блогер и телеведущая Ида Галич в 2020 году родила сына. Она и до родов не была «сухофруктом»: при росте 170 см весила 63 кило. А став мамой, располнела до 90 кило. Чтобы избавиться от избытков веса, Ида строго ограничила калории, потом присоединила занятия спортом — и за год вернулась в дородовую весовую категорию. Но на этом не остановилась. Сегодня Ида весит 52 кило. Свой режим телеведущая называет «БМПП — более-менее правильное питание»: налегает на белковую пищу и овощи, утром и днем позволяет себе немного легких углеводов (хлеб, тосты), а по вечерам исключает углеводы. Ида каждый день проходит 10 тысяч шагов и не забывает пить много простой воды.

Нутрициолог Писарева назвала три главные ошибки при похудении

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Алексей Ковальков, звездный врач-диетолог, доктор медицинских наук:

— Часто человек откладывает момент, когда нужно взять себя в руки и всерьез заняться здоровьем. Мы охотно придумываем поводы, чтобы нам не начинать худеть сейчас: скоро Новый год, все равно неделя обжорства, начну после праздников. Чтобы взяться за себя, важно принять себя как человека, у которого не все в порядке. И поставить цель. Но это сделать трудно, поскольку мы постоянно соотносим себя с другими.

И эти другие — наши ближние — коллеги, знакомые, у которых часто есть лишний вес. Мы думаем: ну, я еще не такой толстый! Эти мысли тоже мешают создать сильную мотивацию.