Польза пилатеса для офисных сотрудников
Мягкую силу пилатеса высоко оценили тысячи и тысячи людей по всему миру. Почему? Да потому, что пилатес – это комплекс упражнений, который гарантирует статную осанку и помогает, как говориться, навести талию там, где надо!
Пилатес очень полезен для людей с сидячим образом жизни, в том числе для сотрудников офиса. Регулярные занятия помогают нивелировать боли в спине, пояснице и шейном отделе. И всё же, почему пилатес – мягкая сила? Потому что такие тренировки не похожи на обычный фитнес, здесь всё направлено на точность и качество выполнения каждого упражнения. Прежде всего – это спокойный темп, ровное дыхание и плавность движений. Однако найти действительно опытного тренера, влюблённого в своё дело, не так-то просто, их, буквально, по пальцам пересчитать и одна из них – Анастасия Мельникова. Анастасия руководит собственной студией пилатеса в Москве, является сертифицированным тренером и уже более пяти лет проводит как персональные, так и групповые программы.
Анастасия Мельникова не понаслышке знает, как сильно помогают занятия пилатесом.
– Несколько лет назад я пришла в этот спорт из-за болей в пояснице. Сложности со здоровьем появились после беременности двойней и тогда я открыла для себя пилатес, который помог мне восстановиться. Занятия серьёзно увлекли и даже очаровали, и тогда было решено – развиваться в этом направлении дальше. Три года училась в школе пилатеса «Центр Практика», где проходили, как практические, так и письменные экзамены, ведь это тоже большая наука. Каждый раз выходила на новый уровень, а упорство и интерес к делу помогли получить серьёзное образование. Годы работы в тренерской стезе улучшили состояние здоровья и даже внешность, – рассказывает Анастасия.
Для людей, чей образ жизни малоподвижный подобные нагрузки сродни докторскому рецепту, ведь входить в движение нужно постепенно, тем более, когда позади 8-часовой рабочий день за компьютером. Существует множество эффективных и полезных упражнений на большом оборудовании, а именно реформере, вот несколько из них:
- «Русалка» - боковые наклоны из положения сидя плюс вращение корпуса;
- «Лебедь» - разгибание позвоночника из положения лёжа на животе;
- «Злая кошка» - сгибание и разгибание позвоночника из положения стоя на четвереньках.
Однако часто всё простое таковым только кажется и так бывает, что за самым простым движением может стоять колоссальная подготовка. Чтобы прочувствовать волшебное влияние пилатеса на организм потребуется настойчивость, а самое главное – опытный специалист рядом, который подскажет и поможет добиться успеха. В студии Анастасии Мельниковой – только современное оборудование и инвентарь. Здесь работают опытные и внимательные тренеры, которые умеют и могут тренировать исключительно на самом высоком уровне. Результат занятий, при регулярности выполнения, оценят не только люди с сидячим образом жизни, но также и молодые мамочки, которые мечтают о стройной и подтянутой фигуре.