Марина Корпан: Здоровье нации начинается с дыхания
20 лет, посвященные изучению и систематизации методов правильного дыхания и его влияния на организм человека, а также восстановление функциональности легких после COVID-19 позволили Марине Корпан разработать уникальные дыхательные методики для оздоровления и стройности. Мы поговорили с основателем и главным тренером по дыхательным гимнастикам в России и СНГ, научным сотрудником кафедры физического воспитания и спорта РГУ им. Косыгина, автором 15 книг, звездным тренером, известной телеведущей, автором собственных программ на ТВ и популярным блогером Мариной Корпан о важности правильного дыхания для жизни и здоровья человека.
– Марина, сегодня Вы являетесь экспертом в области изучения дыхания для стройности и оздоровления. Расскажите, что такое правильное дыхание и какое влияние оно оказывает на различные системы организма человека? Насколько актуально применение дыхательных гимнастик, например, во время стресса, когда необходимо успокоиться или сосредоточиться?
– Здоровье нации начинается с правильного дыхания! А главным врагом, наносящим урон здоровью, является гипервентиляция. Это истина, которая известна уже давно, к сожалению, никто не обращал на нее должного внимания. Но я рада, что сегодня мы в научном сообществе поднимаем и обсуждаем темы, связанные с гипервентиляцией.
Каждый день, делая вдох и выдох, мы не задумываемся о механизме дыхания – оно происходит машинально, а точнее, инстинктивно. Если человек совершает больше 10 дыхательных циклов в минуту – это говорит о чрезмерной интенсивности дыхания, которое превышает потребность организма в кислороде, вызывая гипервентиляцию. Как специалист, который 20 лет жизни посвятил изучению и научному обоснованию роли и влияния дыхания на качество и продолжительность жизни человека, я могу ответственно заявить, что большое значение имеет то, насколько правильно с точки зрения функциональности происходит процесс дыхания. При гипервентиляции легких из крови активно вымывается углекислый газ, оказывая негативные последствия на организм человека. Так, из-за неправильного дыхания, в том числе ртом, могут возникнуть такие осложнения, как мышечная слабость, судороги, тахикардия, проблемы сердечно-сосудистой системы, нарушение работы ЖКТ, угнетение вегетативной нервной системы, раздражительность, храп, апноэ и т.д.
Мои авторские дыхательные гимнастики, в основе которых лежит диафрагмальный тип дыхания, наоборот, отличаются уменьшением количества дыхательных циклов в минуту. Оно выполняется осознанно, медленно и неглубоко, делая вдох через нос. Только приучив себя дышать именно так, вы поможете своему организму насыщать клетки, мышцы и ткани внутренних органов кислородом, который жизненно необходим для качественной работы всех систем организма и формированию различных биохимических процессов.
Когда в организме соблюдается баланс кислорода и углекислого газа – он работает как часы, снижая уровень стресса и тревожности. Благодаря медленному дыханию носом происходит переключение симпатической нервной системы на парасимпатическую, уходит бессонница, вы начинаете высыпаться, организм в это время восстанавливается.
– Вы – автор и амбассадор революционных методик дыхания для похудения. Насколько актуальна эта проблема для России?
– Большинство моих дыхательных систем направлены на борьбу с лишним весом, влияя на оздоровление организма в целом. Ожирение в России приобрело масштаб острой социальной проблемы, угрожающей здоровью нации и влекущей экономические потери для страны. Последнее исследование журнала NATION, проведенное под эгидой Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава России (НМИЦ эндокринологии) в 2022 году, говорит о том, что доля лиц с ожирением в стране уже достигла 30%, а это почти 40 миллионов человек.
Это значит, что у трети россиян, помимо избыточного веса, в разы увеличивается риск возникновения сопутствующих заболеваний: сердечно-сосудистых, онкологических и метаболических, сахарного диабета 2-го типа, респираторных заболеваний (например, COVID-19), да и в целом уменьшается продолжительность жизни. Проблема ожирения сказывается и на экономике государства – люди с избыточным весом из-за инвалидности раньше перестают работать, у них падает производительность труда, и, к сожалению, они раньше умирают.
На сегодняшний день на кафедре физической культуры и спорта в Российском государственном университете им. Косыгина мы внимательно изучаем влияние дыхания на организм, роль кислорода, процесс сжигания жира и вывод его через легкие и т.д. И это, безусловно, огромный прорыв для будущего науки, медицины и понимания работы системы жизнеобеспечения нашего тела.
– Марина, помимо программ для похудения, Вы разработали систему восстановления после COVID-19, так же основанную на диафрагмальном дыхании. Правильно?
– Начало пандемии застало всех врасплох. Никто не понимал, «что делать», «как лечить», «какими последствиями для организма может обернуться коронавирус. Было страшно. И все замерли. Так как я понимала, что тема дыхания – моя специализация, я с головой окунулась в поиск всевозможных материалов, разработок советских ученых с одной целью – найти то, что поможет, если не излечить, то хотя бы сделать так, чтобы заболевание протекало в более легкой форме. Так появилась программа по профилактике и реабилитации после COVID-19 «Антивирус».
Программа разработана таким образом, что подходит разным категориям людей: женщинам, мужчинам, детям, вне зависимости от возраста и физической подготовки. Для формирования метода в расчет брались как общедоступные факты и достижения современной науки, так и малоизученные процессы легочного газообмена, гиперкапнии и гипоксии, а также мой многолетний опыт тренировок. 20 лет опыта и практики, к счастью, не прошли даром. Тысячи жителей России и стран СНГ использовали программу «Антивирус» для реабилитации после COVID-19.
Недавно я встречалась с главным пульмонологом страны – Сергеем Авдеевым, и он по-секрету сказал о том, что многие из тех, кто перенесли COVID-19 в тяжёлой форме страдали избыточным весом. Поэтому нельзя отрицать взаимосвязь между лишним весом и вытекающими отсюда остальными проблемами со здоровьем. И если дыхание – это инструмент в борьбе с избыточным весом, то как можно больше людей должны об этом знать и научиться дышать правильно.
Дыхание – это сложнейший биохимический процесс, а в дыхательных гимнастиках скрыт самый главный секрет человечества – жир подвержен распаду и горит только при наличии кислорода. Поэтому мои дыхательные программы «3Д РИТМ», «Костный импульс», «Система 2/4 PRO», «Оксисайз PRO» и «Бодифлекс PRO» – это самостоятельные системы для формирования стройного и подтянутого тела на основе диафрагмального дыхания. Моя миссия состоит в том, чтобы жители России и стран СНГ могли получать достоверную информацию о пользе правильного дыхания, которая поможет им легче справляться с различными заболеваниями и наладить работу организма. Для этого мы разработали программы на современных, удобных онлайн-платформах. Мои дыхательные программы основаны на двух принципах: диафрагмальное дыхание в сочетании с физическими упражнениями и гипоксические тренировки.
– Расскажите об уникальном проекте «Корпан AIR». Какие задачи он решает? Что необходимо сделать для того, чтобы «Корпан AIR» принял официальный федеральный масштаб?
– Это единственный в мире противовирусный марафон здоровья, аналогов которому нет! Идея создать благотворительный проект «Корпан AIR» пришла нам также во время пандемии. И вот уже три года мы с командой колесим по разным городам России.
Первым нас встретил Сочи, где по приглашению и при поддержке администрации города мы провели мероприятие на главной площади. Несмотря на пандемию, оценив всю пользу, которую мы можем принести, наша команда получила разрешение Роспотребнадзора и смогла провести запланированный «Корпан AIR». Так как я достаточно медийная личность, многие главы регионов приглашают меня провести оздоровительные мероприятия в их городах. Губернаторы приходят вместе со своими семьями, женами и детьми и также вместе с нами и со всеми жителями делают дыхательные упражнения.
В Москве на ВДНХ по приглашению «Лиги Здоровья Нации» (при поддержке президента России) мы провели специальную дыхательную гимнастику «антиковид» для студентов Москвы. Дальше были Тула, Красногорск, Суздаль, Тверь. Одним из самых ярких стало мероприятие в Республике Чувашия, где по приглашению Администрации Республики «Корпан AIR» открыл Всемирные Океанические Игры, собрав 3000 человек. А в этом году на «Корпан AIR» в Санкт-Петербурге от имени Комитета физической культуры и спорта города мне вручили благодарственное письмо «За подвижническую деятельность и пропаганду ЗОЖ и за создание уникальной методики противостояния ОРВИ».
После трех лет работы и огромного количества городов «Корпан AIR» стал федеральным, масштабным мероприятием, которое ждут во многих городах России. Недавно на Международной конференции журналистов и представителей городов России и стран СНГ я презентовала благотворительный проект «Корпан AIR». Приятно знать, что главы республик, городов, сенаторы проявляют инициативу и заботу о жителях своих регионов, понимая всю важность сохранения здоровья, пропаганды здорового образа жизни и культуры правильного дыхания.
– За последние годы мода на здоровый образ жизни находила различные воплощения: занятия йогой, увлечение правильным питанием, фитнесом. Но кажется, что в вопросах здоровья все-таки необходим комплексный подход.
– Соглашусь с вами. Такую комплексность, на мой взгляд, обеспечивают дыхательные практики. Они входят в основу практически всех древних систем физического развития – это относится как к индийской йоге, так и к азиатским гимнастикам.
Однако мои дыхательные методики основаны на достижениях современной науки и медицины, результаты инновационных разработок, а также мой многолетний тренерский опыт. Например, лишний вес – это не проблема как таковая. Мы все знаем, что это – результат плохого сна, жестких диет, неправильной работы ЖКТ. Значит необходимо избавляться не просто от лишних килограммов, как следствия других проблем, а сделать всё, для того, чтобы комплексно избавить организм и тело от стресса. Практикуя правильное дыхание в течение дня, вы наладите доступ необходимого количества кислорода к клеткам, тканям и мышцам. Упражнения, основанные на повышении уровня СО2 в организме, спокюсобны снижать чувство голода, что в свою очередь поможет наладить работу ЖКТ и устранитт проблему с перееданием и тягой к сладкому. Помимо этого дыхательные гимнастики – медленное дыхание носом помогут вам низить уровень стресса и нормализовать сон.
– Среди экспертов существует мнение, что сегодня люди стали более заинтересованы в улучшении качества своего здоровья, смотрят различные видеоуроки, чтобы больше узнать о том, как поддерживать организм в тонусе и быть здоровыми. Вы согласны с этим тезисом?
– Давайте по порядку: действительно, радует, что многие начали задумываться о своем здоровье. Осталось еще подтянуть качество потребляемой информации. Теперь борьба за достоверность информации ведется на государственном уровне! В 2022 году меня пригласили в Экспертный совет Молодежного парламента по вопросам СМИ при Государственной думе. Наша задача вычистить инфополе от огромного количества непроверенной и недостоверной информации, а также «псевдо профессионалов», которые, не имея нужного образования, лицензии на образовательную деятельность, аккредитации на свои программы, продают инфопродукты, обманывая доверчивых людей.
– Марина, сегодня Вы известная телеведущая, автор книг о правильном дыхании, звездный тренер. Как начинался Ваш путь в медиа?
– Впервые страна и регионы увидели Марину Корпан в качестве ведущей авторской программы «Худеем с Мариной Корпан» на одном из телеканалов почти 15 лет назад. И вот однажды утром я проснулась знаменитой.
На протяжении 20 лет я принимаю участие в различных ток-шоу и передачах. Сегодня меня чаще можно встретить в качестве эксперта по вопросам дыхания и похудения на главных федеральных телеканалах страны. Я издала уже 15 книг о стройности, здоровье и правильном дыхании, разработала 6 авторских программ и получила два патента на свои дыхательные системы. В 2022 году за 21 год моего труда мне вручили награду на Международном Экономическом форуме стран СНГ «За достижения в области спорта и здоровья, разработку и внедрение уникальных систем дыхательных гимнастик». Еще одним приятным событием стало вручение медали «За трудовую доблесть».
По приглашению Министерства здравоохранения России, я стала членом жюри на первых всероссийских трансплант-играх в Москве, где лично познакомилась с главным трансплантологом страны Сергеем Готье. Я рада быть членом профессионального научного сообщества и внести свой вклад в развитие науки и более глубокого изучения дыхания и его влияния на организм человека.
The post <strong>Марина Корпан: Здоровье нации начинается с дыхания</strong> appeared first on Регионы России.