Зареченские спортсмены готовятся покорять осенний Московский марафон

Весна еще только началась, а 20 легкоатлетов из клуба PnzRun, который возглавляет тренер-общественник Дмитрий Пименов, уже готовятся встретить осень. Причем на пике спортивной формы. В сентябре зареченские любители бега планируют покорить на Московском марафоне дистанцию в 42,2 км.

«Нужно минимум 6 месяцев, чтобы приучить организм к аэробной нагрузке, во время которой мышцы потребляют больше кислорода, а сердечно-сосудистая система работает интенсивнее, – рассказал тренер. – Скоростных качеств марафон не требует – тут нужна выносливость. А мышцы можно укрепить при помощи силовых упражнений».

Спортсмены, которые начинают тренировки с нуля, сначала учатся преодолевать дистанции в 10 км, чтобы привыкнуть к продолжительным нагрузкам. Далее их ждет полумарафон – забег на 21 км, и только после этого – главная дистанция. Ведь не пройдя промежуточные этапы, основной цели не добьешься.

Не менее важно справиться и с неуверенностью в себе. «Мы не только работаем с мышцами спортсмена, но и готовим его психологически, – поделился опытом Дмитрий. – Так, с одним из подопечных мы за месяц до марафона перестали обсуждать «беговые» темы в соцсетях, чтобы снять груз мнимой ответственности. Как оказалось, это важно в достижении результата».

Дмитрий Пименов сам не раз участвовал в соревнованиях и знает, что после выстрела стартового пистолета волнения уходят на второй план. Здесь уже важно показать свою физическую готовность.

Желающим испытать себя на прочность Дмитрий готов предоставить информацию, как составить график подготовки. Сделать это можно  через личные сообщения во «ВКонтакте», а также по телефону 8-961-351-51-23 в мессенджерах.