Врач Королева назвала популярные продукты, которые укрепляют кости в пожилом возрасте
Укрепляющие кости в пожилом возрасте продукты перечислила врач-диетолог Маргарита Королева.
Для снижения риска переломов в старости она посоветовала включить в рацион свежую зелень, капусту, куриный яйца и бобовые. В этих продуктах очень много кальция и магния, которые делают кости крепкими, объяснила эксперт.
«Безусловно, сыр при хорошей переносимости тоже является неплохим источником кальция», — добавила медик в беседе с изданием «Москва 24».
Не стоит игнорировать и рыбу северных морей, которая богата витамином D3. Именно он регулирует кальциево-магниевый обмен в костной ткани, резюмировала Королева.