Главный психиатр Москвы отметил необходимость хорошо высыпаться и придерживаться режима дня
Бессистемный режим дня в сочетании с длительными перегрузками могут привести к психическим расстройствам, заявил 30 января главный психиатр Москвы Георгий Костюк в интервью РИА Новости.
Как считает врач, здоровый образ жизни повышает устойчивость психики, в свою очередь любые соматические заболевания воздействуют на психику, равно как нарушенное ментальное здоровье может стать причиной соматических недугов.
«Важнейшим аспектом является соблюдение режима работы и отдыха. Это прямо влияет на состояние психики, на уровень стресса и тревожности. Длительные перегрузки и бессистемный режим дня могут привести к появлению психических расстройств. Поэтому так важно уделять время полноценному восстановлению. И, прежде всего, качественно высыпаться», — сказал психиатр.
Костюк посоветовал ложиться спать до полуночи, не есть на ночь тяжелую и жирную пищу, спать в темном, прохладном помещении, не подвергать мозг активностям перед самым сном, а...