Добавить новость
Другие новости Москвы и Московской области на этот час
Добавь свою новость бесплатно - здесь

На пике тестостерон или кардиопоказатели: названо идеальное время для тренировок

Иногда у людей не хватает времени, чтобы заниматься спортом в течение дня. В этом случае некоторые тренируются поздно вечером или ночью. «Вечерняя Москва» обсудила со специалистом, насколько вредно заниматься спортом ночью и какое время оптимально для тренировок.

По словам спортивного физиолога Никиты Скрипника, природой задумано так, что тело человека способно работать с разной эффективностью в различные временные промежутки.

— Ночное время суток считается периодом, когда человек должен спать, потому что изначально было предопределено так, что днем он должен искать себе добычу и побеждать противников, а для этого нужно достаточно отдыхать, — пояснил эксперт.

Также он отметил, что выработка определенных гормонов, необходимых для работы организма, происходит только в ночное время:

— Например, мелатонин образуется только ночью во сне. Пик концентрации тестостерона, который отвечает за агрессию или влечение, наступает в районе 10–11 часов утра.

Специалист выразил мнение, что эти биологические факторы намекают на то, что человек должен заниматься спортом именно днем. Однако на практике распорядок дня может привести к тому, что организм привыкнет заниматься спортом ночью и для него это не будет являться стрессовым фактором.

— Если человек стабильно занимается спортом ночью, организм приспосабливается к этим условиям и находит возможность восстанавливать силы в свободные от тренировок часы, — рассказал Скрипник.

«Использовали для людей с диабетом»: почему «уколы стройности» голливудских звезд неэффективны

Спортивный физиолог обратил внимание, что для тренировок не рекомендовано (но не запрещено) только ночное время.

— По идеальному сценарию лучше, чтобы тренировки проходили в дневное время суток до обеда: с 9 до 11 часов утра, когда на пике тестостерон. Либо с 17 до 20 часов — когда на пике кардио и силовые показатели, — сказал Скрипник.

Для сжигания жира, по его словам, больше подходят утренние часы. Это связано с тем, что длительное время человек не принимал пищу и количество нутриентов в это время в его организме минимально, поэтому процесс сжигания жира ускоряется.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Москве, в Московской области и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Москве

Ria.city

Вера Брежнева восхитила фанатов съемкой в шубе-«чебурашке»: «Невероятно красивая»

В России назвали условие для отмены санкций

Участниками акции «Снежный десант РСО» за все время стали более 1000 студентов

Для воспитанников ГБУ ЦССВ «Каховские ромашки» полицейские провели Урок мужества

Музыкальные новости

В Новосибирске родственница жертв убийства потребовала миллион с бойца ММА

ЦСКА потерпел поражение от «Северстали» в матче КХЛ

Трамп может пересмотреть взгляды на исключительность США из-за соперничества с Россией

Создание Рилс. Создание Reels. Создание Рилсов для Певцов, Музыкантов, Артистов.

Новости Москвы

Эстонская православная церковь изменила название в ответ на требования властей

ТАСС: СК изъял в доме экс-замглавы МО Иванова более 30 единиц оружия

Два человека погибли от отравления неизвестным веществом в квартире в Подмосковье

Приуроченная 80-летию Победы в Великой Отечественной войне встреча прошла в префектуре ЦАО

Экология в Москве

Китайский Новый год в Москве

Продюсер Дворцов: Анна Седокова активно готовится к концертам после выписки

Макароны могут нести опасность: как не допустить отравления, рассказал гастроэнтеролог Садыков

«А как заразилась-то, расскажи? Пятки раздвинула?»: ростовского врача-рентгенолога уволили из-за комментария под постом ВИЧ-инфицированного блогера

Спорт в Москве

Оскорбивший Джоковича австралийский журналист извинился перед ним

Джокович: Это был один из самых эпичных матчей, которые я проводил

Зверев пробился в полуфинал Открытого чемпионата Австралии

Михаил Кукушкин удачно стартовал на турнире во Франции

Москва на Moscow.media

Названы улицы Екатеринбурга, на которых в ближайшие месяцы запретят стоянку

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

В 2024 году 283,4 тысячи женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам

Из-за снега парализовано движение на участке трассы Сургут – Когалым в Югре











Топ новостей на этот час в Москве и Московской области

Rss.plus






Специалисты рассказали, как сделать виртуальные объекты из ничего

ТАСС: в доме Тимура Иванова изъяли более 30 единиц огнестрельного оружия

Вера Брежнева восхитила фанатов съемкой в шубе-«чебурашке»: «Невероятно красивая»

Суд в Москве начнет слушать одно из уголовных дел экс-замглавы Минобороны Иванова