Развестись нельзя остаться. О чем стоит знать, прежде чем разорвать отношения с партнером
Мысли о разводе порой посещают всех: и тех, кто находился или находится в браке, и тех, кто состоит в длительных отношениях без официальной регистрации. Чаще всего они свидетельствуют о наличии нерешенных вопросов в отношениях. Что важно понимать, прежде чем принимать решение о разводе? Какие вопросы себе задать? Разбираемся вместе с Анной Комиссаровой — психотерапевтом и экспертом курса «Развод?».
Эта статья — краткий конспект одного из вебинаров курса «Развод?». Если вас интересует тема, вы можете приобрести все уроки курса в записи — чтобы понять, что стоит за желанием развестись, есть ли альтернативы этому решению и как действовать, если решение принято. По промокоду blog — скидка 30%.
Ожидания и реальность
Недовольство браком обычно связано с тем, что какие-то ожидания не были воплощены в реальность. Вступая в брак по любви, мы все хотим сохранить то чувство близости, доверия и тепла, которое было в паре в начале отношений. Современная культура активно поддерживает идеалистическое представление о браке: как будто всегда должно быть ощущение влюбленности и полное взаимопонимание.
Поначалу эти представления всегда идеалистичны. Мы воспринимаем другого как лучшую версию себя, свою половину. Мы не ищем того, кто сильно бы отличался от нас. Именно из-за того, что мы проецируем на другого представления о том, чего бы нам хотелось, мы стремимся доставить другому удовольствие, позаботиться о нем.
Но в длительных отношениях мы обнаруживаем и в партнере, и в себе другие черты характера и чувства, которые вначале не хотели замечать: то, что еще недавно нравилось в партнере, начинает вызывать противоположные чувства. Например, нежность и эмпатичность можно воспринимать как нерешительность.
Взгляд с дистанции
Прежде чем принимать решение расставаться, необходимо четко понимать, что на самом деле происходит в отношениях. Бывает и такое: пара задумывается о разводе не тогда, когда появляются пустота, скука, безразличие, а когда отношения застревают на этапе взаимных претензий, скандалов, конфликтов — в этих отношениях еще много эмоций.
Часто это похоже на конец отношений, но высокий уровень присутствия обид говорит о том, что пара еще жива, но в ней есть что-то, с чем обоим партнерам трудно справиться — тогда необходимо хотя бы попытаться разобраться в причинах. Если в них не разобраться, то после эмоционального развода может возникнуть ощущение, что это было не зрелое расставание, а эмоциональный аборт: хочется избавиться от невыносимого чувства, потому что жить с ним невозможно.
Но иногда это невозможно, тогда стоит хотя бы выйти из раскаленной обстановки: например, куда-то уехать, если есть возможность. Разбираться в отношениях и пытаться возобновить их имеет смысл при обоюдном желании: очень сложно пытаться что-то восстановить, если другой не готов. Если вы понимаете, что ваша пара эмоционально опустошена и вы не готовы больше работать над отношениями, или вы чувствуете, что ваш партнер не готов что-то менять, то мысли о разводе становятся справедливыми.
Страхи перед разводом
Страхи — всегда продукт воображаемого, которое концентрируется на причине или объекте. Страхи в процессе развода имеют отношение к детскому опыту сепарации от своих близких. Справиться со страхами можно, если сверять их с реальностью: сейчас вы взрослые люди и имеете возможность опираться на себя, не зависеть от взрослых, как это было в детстве.
С какими же страхами сталкиваются люди при разводе? Рассмотрим самые популярные.
Страх не справиться с жизнью в одиночку
Нужно задать себе вопрос: действительно ли вы, будучи взрослыми, имея профессиональные компетенции, жизненный опыт, имея друзей и близких, не справитесь с вызовами жизни? Так ли это? Возможно, есть какие-то внешние, внутренние ресурсы, которые вы не замечаете? Чтобы не жалеть о своем решении в будущем, стоит понять, что привело вас к разводу, и взять ответственность за это решение.
Страх причинить травму ребенку
При разводе люди часто испытывают чувство вины из-за детей, ведь психологи говорят о том, что ребенку полезнее расти в полной семье. Но иногда опыт пребывания в семье, в которой исчезло эмоциональное теплое пространство, может негативно отразиться на формировании личности ребенка.
В таком случае чувство вины можно преодолеть с помощью понимания того, что родители перестают быть романтической парой, но продолжают быть папой и мамой для ребенка. Может быть, позже появится возможность договориться о том, как будут выглядеть отношения родителей, в которых ребенок будет чувствовать, что у него по-прежнему есть папа и мама. Он получит невербальное сообщение о том, что родители — это взрослые люди, которые самостоятельно принимают решения, и нет ничего катастрофического в том, что родители не живут вместе, зато теперь не ссорятся.
Страх социального осуждения
Справиться со страхом социального осуждения поможет отделение собственных желаний от желаний других людей. Окружение может транслировать собственные, не связанные с вами представления о том, как должен быть устроен брак или как правильно разводиться.
Страх встретиться с агрессией или даже местью партнера
Это один из самых сильных страхов, с которым в первую очередь сталкиваются женщины. Кажется, что партнер будет демонстрировать злость, которую сложно будет вынести. Злость — естественная эмоция при разрыве отношений, если решение расстаться было не обоюдным. Мы боимся гнева и агрессии другого, потому что представления о них пропорциональны той злости, которую мы испытываем по отношению к этому партнеру, но, возможно, не до конца осознаем ее и попадаем в проективную идентификацию. То есть вы не признаете собственную злость и причисляете ее другому. В такие моменты очень важно сохранять контакт со своими чувствами и опираться на собственное недовольство и злость — это позволит не быть в позиции жертвы и принять ответственность за собственные чувства и решения. Встреча с чувствами другого выглядит как диалог, а не как наказание за содеянное или за принятое решение.
Страх остаться в одиночестве
Что для вас одиночество? С чем оно связано? Вам кажется, что вы останетесь одинокими, потому что вы «провалили» отношения, как экзамен? Или вам кажется, что с вами что-то не так, и больше никого не встретите? Или вы настолько разочарованы в отношениях, в браке, поэтому вам кажется, что больше не сможете ни к кому испытать сильных чувств? Попробуйте понять, что скрывается за страхом одиночества, и попытайтесь поставить его под сомнение. Для этого необходимо дистанцироваться, встать во взрослую аналитическую позицию, в которой можно размышлять, брать ответственность, принимать решения. Когда мы находимся в стрессовой ситуации, тогда чувствуем себя уязвимыми, беспомощными, слабыми длительный период. В этот период важно опираться на кого-то: на какое-то время собрать круг общения, который будет поддерживать вас, а не осуждать, кто будет интересоваться, как вы себя чувствуете, будет предлагать свою помощь, а не упрекать вас.
Хорошо, если у вас есть возможность обратиться к психотерапевту, но, если такой возможности нет, есть множество сервисов бесплатной психологической помощи, телефоны горячих линий, по которым вы можете позвонить и получить поддержку.
Сервисы бесплатной психологической помощи
- Центр психоаналитического консультирования и психотерапии
- Агрегатор добрых дел «Я дома»
- Alter
- Psysovet
- Форум психологов b17
- Сообщество «12О: 12 объятий. Поддержка мам» в Вконтакте
- Посещение психотерапевта в поликлинике по ОМС
Телефоны бесплатной психологической помощи
- +7 800 200-01-22
Круглосуточный телефон доверия
- +7 (495) 989-50-50
Интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС России
- +7 (495) 120-16-60
Телефонная психологическая консультация «Ярославна»
- +7 (499) 977-17-05
Кризисный центр помощи женщинам и детям
- +7 (499) 117-34-94
Московский центр психологической поддержки
- 8 (800) 707-78-46.
Помощь психологов для женщин
- 8 (800) 707-54-65
Помощь психологов для мужчин
Вопросы перед разводом
Если перед разводом вы находитесь в состоянии сомнений и еще не до конца уверены в своем решении, задайте себе эти вопросы:
- Что для вас означает брак? Для чего вы находитесь в браке?
- Хотелось ли бы вам изменить отношения со своим партнером?
- Испытываете ли вы все еще к нему влечение?
- Можете ли вы представить себя без этих отношений?
- Вам хочется сбежать из отношений или от себя?
- Какие общие ценности связали вас с супругом в начале отношений?
- Какие общие ценности еще сохраняются?
После этого небольшого анализа попытайтесь принять более взвешенное решение. Желательно принимать решение о расставании совместно с партнером — если, конечно, это возможно.
P.S. Эта статья — краткий конспект одного из вебинаров курса «Развод?». Вы можете приобрести все уроки курса в записи — чтобы провести ревизию отношений, принять самое правильное для себя решение и понять, как при этом действовать. По промокоду blog — скидка 30%.
Фото на обложке отсюда
The post Развестись нельзя остаться. О чем стоит знать, прежде чем разорвать отношения с партнером appeared first on Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер».