Диетолог Круглова заявила, что гречка, семечки и орехи укрепляют нервную систему
Некоторые продукты благоприятно сказываются на состоянии нервной системы. Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова рассказала, какие продукты стоит употреблять. Об этом сообщило Ura.ru.
Специалист пояснила, что положительно на нервную систему влияют продукты с высоким содержанием магния. Такое вещество в большом количестве содержится в цельнозерновых продуктах.
«Это те крупы, которые не полностью очищены от оболочек. В нашей традиционной гречневой крупе магния достаточно. Также он содержится в семечках, орехах. Хорошо если эти продукты присутствуют в питании», — пояснила Круглова.
Кроме того, медик посоветовала употреблять морепродукты и рыбу жирных сортов, к которым относятся лосось, сельдь и скумбрия. Все эти продукты являются источником Омега-3 жирных кислот. Они улучшают эмоциональный фон и когнитивные функции. Такую еду стоит употреблять как детям, так и взрослым людям.