Диетолог назвала продукты, которые полезны для гипертоников

Если у человека повышенное кровяное давление, то ему следует включить в рацион определённые продукты питания.

Речь идёт о еде, которая является источником калия. Именно этот элемент представляет пользу для сердечно-сосудистой системы.

Продукты, содержащие калийный компонент, могут не только способствовать нормализации кровяного давления, но выступить в качестве средства профилактики.

Иными словами, такая пища может помочь человеку предотвратить развитие артериальной гипертензии.

Какие именно продукты полезны для гипертоников

Если у человека наблюдаются признаки гипертонии, то ему желательно употреблять такую пищу:


овощи; фрукты; ягоды; листовая зелень.



Порядка 400–500 граммов таких продуктов в день обеспечат норму по калию, - рассказала «Москве 24» диетолог Наталья Круглова.


Также стоит включить в рацион пищу, являющуюся источником омега-3 жирных кислот. Речь в первую очередь идёт о такой еде, как лосось и скумбрия.

По словам специалиста, для нормализации давления нужно съедать около 200-300 граммов жирной рыбы в течение семи дней.

С каким продуктом надо быть осторожнее

При высоком риске развития гипертонии и при наличии этого недуга человеку стоит ограничить потребление соли.

Суточная норма этого продукта - 5-6 граммов. Наталья Круглова отметила, что речь идёт не только о специи, которую человек использует сам при приготовлении кушаний.

Не стоит забывать и о хлориде натрия, немалое количество которого содержится во многих готовых продуктах питания.