- Гимнастика для суставов
- Польза ЛФК
- Принципы
- Как часто заниматься
- Упражнения для суставов
- Какой должна быть разминка
- Экспертные методики
- Инвентарь для ЛФК
- Можно ли заниматься при болях в суставе
- Рекомендации экспертов
© РИА Новости / Александр КряжевОтсутствие физической активности приводит к болям, тугоподвижности суставов и впоследствии к развитию хронических заболеваний. Снизить риски появления артроза, артрита и других неприятных недугов поможет регулярная гимнастика для суставов. Специалист по физической реабилитации и ЛФК Алексей Дождев рассказал РИА Новости главное о гимнастике для суставов и поделился комплексом лечебных упражнения для коленного, тазобедренного и других суставов.Гимнастика для суставов
Гимнастика для суставов показана не только для профилактики развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, но и для их лечения. ЛФК в совокупности с медикаментозной терапией значительно облегчает боль и замедляет течение болезни, так как с помощью комплекса специальных упражнений можно снизить частоту обострений.Польза ЛФК
«Пользу суставной гимнастики сложно переоценить. Суставы должны регулярно получать нагрузку в качестве движения. Ежедневное выполнение упражнений будет поддерживать подвижность суставов на хорошем уровне и убережет их от преждевременного разрушения», — комментирует Алексей Дождев.
Дополнительно ЛФК:
- —устраняет болевые симптомы и снимает мышечный спазм;
- —активирует выработку синовиальной жидкости, необходимой для подвижности суставов;
- —увеличивает метаболизм в мышцах и клетках, благодаря чему разгоняются лимфа, кровообращение, отвечающие за отеки и другие застойные явления;
- —обеспечивает питание хрящевых тканей, что способствует их сохранению от разрушения;
- —формирует мышечный корсет;
- —улучшает осанку.
Десятиминутная ежедневная гимнастика укрепляет позвоночник, питает суставы и прорабатывает важные мышцы, которые человек не задействует в повседневной жизни. Все упражнения в комплексе достаточно простые и часто не требуют дополнительного инвентаря для их выполнения. Поэтому проводить занятия можно где угодно, даже в обеденный перерыв на работе.