Основные правила при проведении разгрузочных дней

Рекомендации подготовили специалисты Ногинского территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Московской области.

Ногинский территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Московской области напоминает, как правильно разгрузить организм после череды праздников.

Прежде всего, не должно быть большой физической нагрузки, так как это может привести к потере мышечной массы. Поэтому, если вы активно тренируетесь, в этот день лучше не заниматься. А если только планируете начать «новую жизнь», то не стоит это делать сразу по всем фронтам – и записываться в спортзал, и начинать бегать, и устраивать разгрузочный день. Нужно выбрать что-то одно.

Во-вторых, разгрузочные дни должны обязательно сопровождаться адекватным потреблением жидкости. Общая рекомендация – полтора-два литра в сутки. Можно также сделать индивидуальный расчёт вместе со специалистом. В большей степени это должна быть вода, но не исключены также некрепкий чай и кофе.

И, наконец, психологический момент. Не начинайте разгрузку, если есть подозрение, что не сможете довести её до конца. Например, вечером у вас запланирована встреча с друзьями и вы понимаете, что есть большая вероятность нарушения режима.

(По материалам, размещённым в официальной группе «Вконтакте» Управления Роспотребнадзора по Московской области)Старший специалист 1 разряда Ногинского территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Московской областиТатьяна Безгина