Специалисты в области здравоохранения могут спорить о пользе молока или о лучшем времени для тренировок, но есть одна вещь, с которой согласны все: сон крайне важен для организма человека. От качества сна зависят ясность мышления, скорость реакции и настроение, а недосып опасен для здоровья. Подробности читайте в нашей новости. В списке вредных для сна на первом месте продукты с высоким гликемическим индексом — жареная картошка, рис и сладкая выпечка. Они не помогут вам заснуть, а только увеличат аппетит. Также стоит отказаться от сладкой газировки, фруктов и алкоголя. Лучше не есть на ночь жирную пищу. Лучше всего включить в вечерний перекус рыбу, курицу или индейку. Ужинать необходимо не менее чем за три-четыре часа до того, как вы отправитесь спать. Правильный режим питания не только убережет от накапливания лишних килограммов, но и избавит от дефицита энергии по утрам и улучшит качества сна, пишет «Москва 24». Ранее «Летидор» писал о том, что плохой сон может быть предвестником диабета. _ Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом. _ Фото: Depositphotos
