Как помочь ребенку пережить депрессию?
Существуют методы для лечения депрессии, которые можно смело отнести к профилактическим мерам, чтобы укрепить психическое здоровье вашего ребенка, а именно:
- Говорите открыто. Попробуйте создать такую среду, в которой вашему ребенку будет комфортно приблизиться к вам с некоторым своими проблемами. Это является ключом к поддержанию его психического здоровья. Обсудите с ребенком то, о чем ему интересно и о чем он хочет поговорить, войдите в его мир.
- Подтвердите их чувства. Не стоит бояться печали. Мы с вами можем освободить место для печали у на душе, для этого нужно пригласить ребенка сесть с нами и поговорить об этом, ведь никогда не рано начинать говорить о своих грустных чувствах и нормализовать опыт обмена с кем-то из людей.
- Научите здоровым навыкам преодоления трудностей. Ситуации, которые вызывают стресс у взрослых, порой могут очень сильно отличаться от ситуаций, в которых дети испытывают стресс. Однако и взрослые, и дети могут использовать одни и те же стратегии выживания, чтобы справиться со стрессом в сложных ситуациях. Это могут быть любые элементарные физические и дыхательные упражнения, медитация.
- Ознакомьтесь с основами. Поскольку депрессия может повлиять на каждую часть жизни вашего ребенка, необходимо учитывать аспекты его повседневной жизни при борьбе с депрессией. К примеру: Много ли времени ваш ребенок проводит за экраном мобильного телефона, компьютера или телевизора? Какой график сна у ребенка? Достаточно ли ваш ребенок упражняется? Попробуйте провести инвентаризацию этих привычек и посмотрите, какую или какие области можно улучшить, чтобы создать здоровый образ жизни, который может поддерживать хорошее психическое здоровье вашего ребенка.